10 Thói Quen Gây Rụng Tóc Nghiêm Trọng Nhiều Người Mắc Phải

Rụng tóc không chỉ đến từ di truyền hay tuổi tác mà còn có thể bắt nguồn từ những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày mà nhiều người hoàn toàn không để ý. Từ cách gội đầu cho đến sinh hoạt, ăn uống,… tất cả đều có thể âm thầm làm suy yếu nang tóc, khiến tóc rụng nhiều và khó phục hồi. Ngay sau đây, hãy cùng khám phá 10 thói quen gây rụng tóc phổ biến nhất mà bạn có thể đang mắc phải.

10 thói quen gây rụng tóc phổ biến

Rụng tóc không chỉ đến từ yếu tố di truyền hay tuổi tác mà phần lớn lại bắt nguồn từ những thói quen rất quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày. Trong phần này, hãy cùng điểm qua 10 thói quen gây rụng tóc phổ biến mà rất nhiều người đang mắc phải nhưng thường bỏ qua, để từ đó có hướng chăm sóc tóc đúng cách và khoa học hơn.

1. Gội đầu sai cách

Nhiều người có thói quen sử dụng nước nóng để gội đầu vì cảm giác thư giãn, nhưng nhiệt độ cao sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, khiến chân tóc bị yếu và dễ gãy rụng. Khi da đầu quá khô, nó sẽ tự kích thích sản sinh thêm dầu để bù đắp, dẫn đến tình trạng bết dính nhưng sợi tóc lại khô xơ.

Bên cạnh đó, việc dùng móng tay gãi quá mạnh khi gội cũng là một sai lầm nghiêm trọng. Hành động này gây ra các vết trầy xước siêu nhỏ trên da đầu, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm nang tóc. Thói quen gội đầu quá thường xuyên (nhiều hơn 1 lần/ngày) cũng khiến tóc không kịp phục hồi độ ẩm cần thiết, làm sợi tóc trở nên giòn và dễ đứt ngang.

2. Sử dụng các loại lược kém chất lượng hoặc chải quá mạnh

Nhiều người coi việc chải đầu là một hành động cơ học vô thưởng vô phạt, nhưng loại lược bạn dùng đóng vai trò rất quan trọng. Những loại lược nhựa có răng quá khít, sắc nhọn hoặc lược không có đầu bọc tròn sẽ làm trầy xước da đầu và tạo ra ma sát tĩnh điện lớn.

Khi bạn chải tóc quá mạnh hoặc chải từ chân tóc xuống ngọn khi đang bị rối, lực kéo đột ngột sẽ làm đứt gãy sợi tóc giữa chừng hoặc nhổ bật gốc những sợi tóc đang trong giai đoạn phát triển. Thói quen này không chỉ gây rụng tóc cơ học mà còn làm hỏng lớp biểu bì bao quanh tóc, khiến mái tóc mất đi khả năng tự bảo vệ trước các tác động môi trường.

3. Buộc tóc quá chặt hoặc tạo kiểu kéo căng

Đây là thói quen cực kỳ phổ biến ở phụ nữ nhưng lại ít khi được chú ý. Các kiểu tóc như tóc đuôi ngựa, tóc búi cao hoặc tết tóc quá sát da đầu sẽ tạo ra một lực kéo liên tục lên chân tóc. Tình trạng này kéo dài dẫn đến một hiện tượng y khoa gọi là “rụng tóc do sức kéo” (Traction Alopecia).

Lực kéo này không chỉ làm sợi tóc bị nhổ ra khỏi nang tóc mà còn gây tổn thương vĩnh viễn cho các nang tóc nếu thói quen này duy trì trong nhiều năm. Khi nang tóc bị tổn thương sâu và hình thành sẹo, tóc sẽ không thể mọc lại ở những vị trí đó, thường thấy nhất là ở vùng trán và hai bên thái dương.

4. Thức khuya thường xuyên

Cơ thể con người vận hành theo một nhịp sinh học chặt chẽ. Khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng là lúc cơ thể tập trung tái tạo tế bào và đào thải độc tố mạnh mẽ nhất. Khi bạn thức khuya, quá trình này bị gián đoạn, khiến các nang tóc không nhận được sự phục hồi cần thiết.

Thức khuya kéo dài luôn đi kèm với tình trạng căng thẳng cho hệ thần kinh. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn cortisol – thường được gọi là “hormone căng thẳng”. Nồng độ cortisol cao quá mức trong máu sẽ ức chế quá trình lưu thông máu đến da đầu và làm suy yếu hệ miễn dịch.

5. Chải đầu khi tóc còn ướt

Khi tóc ướt, các liên kết giữa các sợi keratin trở nên lỏng lẻo hơn và lớp biểu bì bao quanh sợi tóc cũng mở rộng ra, khiến tóc ở trạng thái yếu nhất và dễ co giãn nhất. Việc sử dụng lược (đặc biệt là lược răng dày) để chải tóc ngay sau khi gội sẽ tạo ra ma sát và lực kéo cực lớn.

Thay vì trượt qua các nút thắt, lược sẽ kéo căng sợi tóc cho đến khi nó đứt lìa hoặc bị nhổ bật khỏi chân tóc. Thói quen này không chỉ làm tóc rụng nhiều hơn mà còn gây ra tình trạng chẻ ngọn nghiêm trọng. Các chuyên gia luôn khuyến cáo nên dùng khăn bông thấm nhẹ (không vò mạnh) và chỉ nên chải tóc bằng lược răng thưa khi tóc đã khô khoảng 70 – 80%.

6. Gội đầu với tần suất không hợp lý

Nhiều người cho rằng gội đầu càng thường xuyên thì tóc càng sạch và khỏe, nhưng thực tế việc gội đầu quá nhiều có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu. Khi da đầu bị khô hoặc mất cân bằng độ ẩm, nang tóc dễ suy yếu, tóc trở nên khô xơ và rụng nhiều hơn. Ngược lại, gội đầu quá ít khiến dầu thừa, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ, gây bít tắc nang tóc và viêm da đầu.

Xem thêm: Gội Đầu Nhiều Có Nhanh Mọc Tóc Không

7. Để tóc ướt khi đi ngủ

Nhiều người vì bận rộn hoặc mệt mỏi nên thường đi ngủ khi tóc vẫn còn ẩm sau khi gội đầu muộn. Đây là một thói quen cực kỳ có hại vì môi trường ẩm ướt, ấm áp của gối đầu là điều kiện lý tưởng cho các loại nấm da đầu (như nấm Malassezia) phát triển mạnh mẽ.

Khi da đầu bị nấm, bạn sẽ cảm thấy ngứa ngáy, xuất hiện nhiều gàu và viêm nhiễm. Phản ứng viêm này tấn công trực tiếp vào nang tóc, khiến tóc rụng nhiều và khó mọc lại. Hơn nữa, lúc ướt là lúc sợi tóc yếu nhất, việc ma sát liên tục giữa tóc ướt và vỏ gối trong khi ngủ sẽ làm sợi tóc bị xơ rối, gãy rụng và mất đi độ bóng mượt vốn có.

8. Không vệ sinh gối và lược chải đầu

Lược và vỏ gối là nơi tích tụ tế bào chết, dầu thừa và vi khuẩn. Nếu không được vệ sinh định kỳ, đây sẽ là môi trường lý tưởng gây nấm da đầu hoặc viêm nang tóc – những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rụng tóc bệnh lý.

Mỗi khi bạn chải đầu bằng chiếc lược bẩn, bạn đang vô tình đưa ngược chất bẩn và vi khuẩn vào sâu trong chân tóc. Điều này gây bít tắc nang tóc, ngăn cản sự trao đổi chất và làm sợi tóc mới mọc lên bị mảnh, yếu và dễ rụng hơn.

9. Ít vệ sinh mũ

Việc đội bảo hiểm kín liên tục khiến da đầu rơi vào trạng thái bí và ẩm, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng ẩm như ở Việt Nam. Khi mồ hôi không thể thoát ra ngoài, da đầu trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm men phát triển mạnh, dễ dẫn đến các vấn đề như gàu, ngứa, viêm da đầu và viêm nang tóc.

Nếu mũ bảo hiểm không được vệ sinh thường xuyên sẽ tích tụ mồ hôi, bã nhờn và vi khuẩn từ lần sử dụng trước, khiến da đầu tiếp xúc lặp lại với nguồn gây kích ứng. Vì vậy, với những người đội mũ bảo hiểm mỗi ngày, việc chọn mũ vừa vặn, thông thoáng và vệ sinh mũ định kỳ sẽ giúp bảo vệ da đầu và hạn chế rụng tóc về lâu dài.

10. Lau tóc quá mạnh

Việc dùng khăn chà xát mạnh bạo lên tóc trông có vẻ như một cách làm khô nhanh chóng, nhưng thực tế lại gây hại cho tóc. Khi tóc ướt, lớp biểu bì bao quanh sợi tóc mở ra và trở nên cực kỳ mong manh. Việc dùng khăn bông thô ráp chà xát mạnh sẽ khiến các lớp vảy sừng bị xới tung, bong tróc, làm mất đi hàng rào bảo vệ cốt lõi của tóc.

Khi tóc đã bị yếu đi do lau mạnh, mọi tác động tiếp theo như sấy nóng, chải tóc hay buộc tóc đều dễ làm tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường. Thay vì chà xát, bạn nên dùng khăn thấm nhẹ nhàng để nước tự rút vào vải. Điều này giữ cho lớp biểu bì nằm phẳng, bảo vệ lõi tóc bên trong và duy trì độ chắc khỏe cho chân tóc.

Tổng kết

Đôi khi, chính những hành động nhỏ nhặt, tưởng chừng vô hại lại là “thủ phạm” thầm lặng khiến mái tóc dần thưa thớt. Bài viết trên đã giúp bạn biết được những thói quen gây rụng tóc và những điều nên làm. Hy vọng Viện Cấy Tóc NEWHAIR đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và đừng quên theo dõi những bài viết khác thú vị hơn nhé!