Cách Nhận Biết Các Dấu Hiệu Hói Sớm Và Cách Phòng Ngừa

Hói đầu là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới, gây ra không ít lo lắng về ngoại hình và sức khỏe. Đặc biệt, khi các dấu hiệu hói xuất hiện mà không được nhận biết kịp thời, hậu quả có thể là mất tóc vĩnh viễn. Bài viết sau của Viện cấy tóc NEWHAIR sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về hói đầu, từ việc nhận biết các dấu hiệu hói sớm, cách phân biệt với rụng tóc thông thường để giúp bạn chủ động phòng ngừa và tìm ra giải pháp phù hợp.

Hói là gì?

Hói là tình trạng mất tóc vĩnh viễn xảy ra khi nang tóc bị tổn thương hoặc chết hoàn toàn. Khác với rụng tóc sinh lý, hói đầu xảy ra khi nang tóc bị teo nhỏ hoặc bị tổn thương vĩnh viễn khiến tóc không thể mọc lại.

Quá trình hói diễn ra theo nhiều giai đoạn khác nhau. Ban đầu, nang tóc sẽ sản xuất những sợi tóc mỏng và yếu hơn bình thường. Dần dần, nang tóc thu nhỏ lại và cuối cùng ngừng hoạt động hoàn toàn, dẫn đến việc không thể tái tạo tóc mới. Điều này tạo nên những vùng da đầu trơn láng, không có tóc mọc. Hói có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào, nhưng thường gặp nhất ở độ tuổi từ 30 – 40.

7 dấu hiệu hói sớm ở nam và nữ

Việc nhận biết các dấu hiệu của hói đầu có ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp bạn có thể can thiệp kịp thời để làm chậm quá trình rụng tóc. Sau đây là 7 dấu hiệu hói đầu phổ biến ở cả nam và nữ dựa trên các nghiên cứu và ghi nhận thực tế.

1. Tóc thưa dần ở thái dương

Một trong những dấu hiệu hói ở nam giới là tóc vùng trán và thái dương mảnh và thưa hơn, khiến đường chân tóc tạo thành hình chữ M. Ở nữ giới, dấu hiệu này thường khó nhận biết hơn: tóc ở thái dương mỏng dần, không ôm sát khuôn mặt, làm gương mặt kém cân đối. Đây là giai đoạn mà nhiều người chủ quan, cho rằng chỉ là rụng tóc thông thường, dẫn đến bỏ qua cơ hội điều trị sớm. Dấu hiệu này phổ biến ở cả nam và nữ, nhưng ở nam thường tiến triển nhanh hơn.

2. Đường chân tóc lùi dần

Đường chân tóc lùi dần về phía sau là một dấu hiệu hói đầu phổ biến, đặc biệt ở nam giới. Ban đầu, đường chân tóc có thể chỉ lùi nhẹ ở hai bên thái dương, nhưng theo thời gian, nó sẽ dần di chuyển về phía sau, khiến trán trông rộng hơn. Ở một số trường hợp, toàn bộ đường chân tóc ở phía trước đều lùi dần. Ngược lại, ở nữ giới, đường chân tóc thường không lùi rõ rệt mà thưa dần đều ở toàn bộ phần trán.

3. Tóc thưa dần ở vùng đỉnh đầu

Một trong những dấu hiệu hói sớm phổ biến nhất là tóc thưa dần ở đỉnh đầu. Với kiểu hói này, bạn sẽ không nhận thấy tình trạng thưa tóc ở hai bên đầu hoặc đường chân tóc lùi dần. Mái tóc có thể trông vẫn dày ở phía sau và hai bên, nhưng khi nhìn từ trên xuống, da đầu có thể lộ rõ ở phần đỉnh.

Tình trạng này tiến triển khá chậm và có thể mất nhiều năm trước khi vùng tóc thưa trở thành khu vực hói rõ rệt trên đỉnh đầu.  Theo một nghiên cứu vào năm 2012, tình trạng tóc thưa dần ở đỉnh đầu là dấu hiệu hói phổ biến nhất ở nam giới châu Á.

4. Đường ngôi tóc rộng hơn

Với nữ giới, thay vì đường chân tóc lùi lại, một trong những dấu hiệu hói sớm phổ biến nhất là tóc thưa dần ở phần rẽ ngôi. Ban đầu, đường ngôi có vẻ rộng hơn bình thường, sau đó, tóc ở hai bên đường ngôi cũng dần mỏng đi. Đường ngôi rộng ra không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng nang tóc đang suy yếu và cần được chăm sóc đặc biệt.

5. Tóc thưa đều trên toàn bộ da đầu

Tóc mỏng đều toàn bộ đầu là dấu hiệu hói điển hình ở nữ giới trong khi nam thường gặp hói cục bộ. Trong trường hợp này, tóc thưa mỏng đồng đều trên cả đầu mà không hình thành một kiểu mẫu cụ thể nào. Loại rụng tóc này làm cho mái tóc trở nên mỏng manh, thiếu sức sống và dễ dàng nhìn thấy da đầu.

Tình trạng này thường là hậu quả của sự mất cân bằng hormone (ví dụ: sau sinh, mãn kinh), thiếu hụt dinh dưỡng (sắt, kẽm, vitamin B) hoặc các bệnh lý tuyến giáp. Tóc có thể trông vẫn còn đầy đủ, nhưng khi bạn buộc tóc đuôi ngựa, bạn sẽ thấy nó mỏng hơn rất nhiều so với trước đây.

6. Tóc rụng thành từng cụm

Tóc rụng thành từng mảng lớn là dấu hiệu hói bất thường, có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn tuyến giáp hoặc thiếu dinh dưỡng. Không giống rụng tóc dần dần, tóc rơi ra thành cụm có thể dẫn đến hói tạm thời hoặc vĩnh viễn nếu không điều trị. Dấu hiệu này phổ biến ở cả nam và nữ, đặc biệt do stress hoặc bệnh lý. Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều khi gội đầu hoặc chải, hãy tham khảo bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân chính xác.

7. Rụng lông, tóc toàn thân

Rụng tóc không chỉ xảy ra trên da đầu mà có thể ảnh hưởng đến những vùng có lông khác trên cơ thể. Bạn có thể nhận thấy lông trên chân, tay và các bộ phận khác trên cơ thể bị thưa hoặc không mọc lại sau khi cạo. Mặc dù rụng lông cơ thể có thể xảy ra do lão hóa, nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe như rối loạn tuyến giáp hay thiếu dinh dưỡng.

Phân biệt hói và rụng tóc

Việc phân biệt giữa hói và rụng tóc thông thường là rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Rụng tóc là quá trình tự nhiên xảy ra hàng ngày, trong đó chúng ta có thể mất từ 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Điều này hoàn toàn bình thường vì theo chu kỳ tóc tự nhiên, tóc cũ sẽ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới.

Tóc cũ sẽ rụng đi nhường chỗ cho tóc mới

Sự khác biệt chính giữa hói và rụng tóc nằm ở khả năng phục hồi: tóc rụng thông thường sẽ mọc lại từ nang tóc, trong khi hói thì nang tóc đã ngừng hoạt động hoặc tổn thương và không thể phục hồi. Rụng tóc có thể chuyển thành hói vĩnh viễn sau khoảng 2-5 năm nếu không được điều trị kịp thời. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu hói nêu trên không cải thiện từ 6 tháng trở lên, hãy tìm đến bác sĩ để thăm khám và kiểm tra tình trạng tóc.

Tìm hiểu thêm: Phân Biệt Rụng Tóc Sinh Lý Và Rụng Tóc Bệnh Lý

Cách phòng ngừa hói đầu

Để phòng ngừa hói đầu, đặc biệt khi bạn nhận thấy các dấu hiệu hói sớm, cần áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc, cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát các yếu tố nguy cơ:

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng

Thiếu hụt dinh dưỡng là một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc và hói. Để phòng ngừa, hãy đảm bảo chế độ ăn giàu protein (từ thịt nạc, cá, trứng), sắt (rau xanh, gan), kẽm (hạt óc chó, hải sản), và các vitamin nhóm B, đặc biệt là biotin (có trong lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên cám). Vitamin D từ ánh nắng buổi sáng hoặc thực phẩm cũng hỗ trợ sức khỏe nang tóc. Ngoài ra, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn duy trì độ ẩm da đầu, ngăn tóc khô xơ.

Kiểm soát căng thẳng và duy trì giấc ngủ

Căng thẳng kéo dài có thể gây rụng tóc dạng telogen effluvium, làm số lượng lớn nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng hàng loạt. Một tinh thần thoải mái và giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các dấu hiệu hói sớm. Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thư giãn, giải trí cũng như ngủ đủ giấc để giúp cơ thể tái tạo và cân bằng hormone, hỗ trợ chu kỳ mọc tóc.

Chăm sóc tóc và da đầu

Thói quen chăm sóc tóc không đúng có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến hói. Cụ thể, bạn nên sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate (thường tạo bọt ít hơn) và gội đầu 2-3 lần/tuần để tránh làm khô da đầu. Gội đầu bằng nước lạnh sẽ giúp se khít lớp biểu bì tóc và tạo độ bóng mượt tự nhiên. Nếu trời lạnh, bạn không nên gội đầu bằng nước nóng mà nên dùng nước ấm.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh buộc tóc quá chặt vì sẽ tạo ra lực kéo tác động lên da đầu. Lực kéo này, theo thời gian, sẽ làm tổn thương và làm suy yếu nang tóc, khiến tóc bị gãy rụng và mỏng đi. Sử dụng nhiệt (máy sấy, máy uốn) hoặc hóa chất mạnh (nhuộm, tẩy) thường xuyên cũng làm tóc yếu hơn và dễ gãy rụng. Tốt nhất, bạn nên để tóc nghỉ ngơi ít nhất 4-6 tháng giữa các lần nhuộm để tóc có đủ thời gian phục hồi và tái tạo.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở nữ, hoặc bệnh tự miễn (alopecia areata) có thể gây hói. Để phòng ngừa, hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần. Nếu phát hiện các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt hoặc mất cân bằng hormone, hãy điều trị sớm bằng thuốc hoặc bổ sung dinh dưỡng theo chỉ định bác sĩ. Ngoài ra, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hoặc sản phẩm không rõ nguồn gốc vì chúng có thể làm tình trạng tồi tệ hơn.

Bảo vệ tóc khỏi tác nhân môi trường

Các tác nhân môi trường như tia UV, khói bụi, hoặc nước clo trong bể bơi có thể làm tổn thương tóc và da đầu. Khi ra ngoài, hãy đội mũ hoặc che chắn tóc, sử dụng nước sạch để gội đầu và tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Nếu sống ở khu vực ô nhiễm, hãy làm sạch da đầu thường xuyên và sử dụng sản phẩm dưỡng tóc chứa thành phần chống oxy hóa như vitamin E.

Can thiệp sớm với các phương pháp y khoa

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị hói hoặc nhận thấy dấu hiệu hói sớm khi còn trẻ, hãy tham khảo bác sĩ da liễu để can thiệp kịp thời. Các phương pháp như minoxidil bôi ngoài da (2% hoặc 5%) hoặc finasteride uống có thể ức chế hormone DHT, ngăn nang tóc thu nhỏ. Liệu pháp laser mức thấp (LLLT) cũng giúp kích thích nang tóc còn sống, tăng cơ hội giữ nang tóc và ngăn tình trạng hói tiến triển.

Tạm kết

Việc nhận biết các dấu hiệu hói sớm như tóc thưa dần, đường chân tóc lùi lại hay tóc rụng bất thường là chìa khóa để chủ động phòng ngừa và điều trị. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và chăm sóc tóc ngay từ hôm nay không chỉ giúp bạn ngăn ngừa hói đầu mà còn góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện. Hy vọng Viện cấy tóc NEWHAIR đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích, nếu bạn nghi ngờ mình đang có nguy cơ bị hói, liên hệ ngay qua website NEWHAIR để đặt lịch soi tóc và thăm khám miễn phí với bác sĩ nhé!