Mùa Rụng Tóc Là Mùa Nào Và Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Hiệu Quả

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý tự nhiên, tuy nhiên trong một số thời điểm trong năm, tình trạng này có thể diễn ra ồ ạt và khiến nhiều người lo lắng. Thực tế, khoa học đã ghi nhận sự tồn tại của “mùa rụng tóc” – giai đoạn mà chu kỳ sinh trưởng của tóc chịu ảnh hưởng rõ rệt từ thời tiết, ánh nắng, độ ẩm và cả sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Vậy mùa rụng tóc là mùa nào? Vì sao tóc rụng nhiều hơn vào thời điểm này và cách chăm sóc tóc hiệu quả là gì?

Mùa rụng tóc là mùa nào?

Rụng tóc theo mùa không phải là cảm giác chủ quan mà là hiện tượng đã được ghi nhận trong y văn với tên gọi “seasonal hair shedding”. Theo các nghiên cứu da liễu, chu kỳ sinh trưởng của tóc ở người không hoàn toàn đồng đều quanh năm mà có xu hướng biến động theo mùa, khiến một số thời điểm trong năm tóc rụng nhiều hơn rõ rệt.

Các bằng chứng khoa học cho thấy cuối mùa hè và đầu mùa thu là giai đoạn rụng tóc rõ rệt nhất. Một nghiên cứu được công bố trên Dermatology (theo dõi hơn 800 phụ nữ trong 6 năm) phát hiện rằng tỷ lệ nang tóc ở giai đoạn nghỉ (telogen) đạt mức cao nhất vào mùa hè. Nghiên cứu này được xem là bằng chứng khoa học rõ ràng cho hiện tượng rụng tóc theo mùa ở người.

Ngoài đỉnh rụng tóc vào cuối hè – đầu thu, nghiên cứu trên cũng ghi nhận một đợt tăng nhẹ tỷ lệ tóc ở giai đoạn nghỉ vào mùa xuân. Điều này lý giải vì sao nhiều người cảm nhận tóc rụng nhiều hơn vào đầu xuân, dù mức độ thường nhẹ và ngắn hơn so với mùa thu.

Ngược lại, cuối mùa đông là thời điểm tỷ lệ tóc ở giai đoạn nghỉ thấp nhất, nên lượng tóc rụng thường giảm xuống. Những dữ liệu này cho thấy rụng tóc theo mùa có tính chu kỳ, lặp lại tương đối ổn định qua nhiều năm chứ không phải hiện tượng ngẫu nhiên.

Tại sao tóc rụng nhiều vào mùa hanh khô?

Vào mùa hanh khô, không khí thiếu ẩm là một trong những yếu tố chính khiến tóc rụng nhiều hơn. Không khí lạnh và độ ẩm thấp khiến da đầu bị khô, mất nước nhanh hơn bình thường. Khi da đầu mất độ ẩm, lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc cũng giảm đi, khiến chân tóc yếu và dễ gãy hơn trong những tác động hàng ngày như chải tóc hay đội mũ.

Thời tiết hanh khô còn khiến sợi tóc trở nên xơ, giòn do thiếu ẩm từ môi trường. Tóc vốn cần một lượng ẩm nhất định để duy trì độ mềm mại và đàn hồi; khi độ ẩm không khí thấp, tóc mất nước, dễ đứt gãy hơn. Điều này không chỉ làm tóc rụng nhiều hơn mà còn khiến tóc trông khô và yếu đi rõ rệt.

Bên cạnh yếu tố môi trường, thói quen chăm sóc tóc trong mùa lạnh cũng góp phần làm tóc rụng nhiều. Ví dụ, gội đầu bằng nước quá nóng để giữ ấm cơ thể có thể cuốn trôi lớp dầu tự nhiên trên da đầu. Sấy tóc với nhiệt độ cao, đội mũ len thường xuyên hay chải tóc khi tóc còn ướt đều tạo lực kéo và làm sợi tóc yếu đi, dễ gãy rụng hơn.

Cuối cùng, sự thay đổi khí hậu và ánh sáng theo mùa có thể làm một số nang tóc cùng chuyển sang giai đoạn “nghỉ” và rụng trong cùng một khoảng thời gian. Đây là một phần của chu kỳ mọc – nghỉ – rụng tự nhiên của tóc, nhưng khi nhiều sợi cùng rơi vào giai đoạn rụng, ta cảm thấy tóc rụng nhiều hơn vào mùa hanh khô.

Bí quyết chăm sóc tóc mùa rụng tóc

Rụng tóc theo mùa là hiện tượng khiến nhiều người lo lắng khi lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường, đặc biệt vào giai đoạn giao mùa hoặc thời tiết hanh khô. Trên thực tế, đây là phản ứng sinh lý tự nhiên của chu kỳ mọc tóc và bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách:

• Giữ ẩm cho da đầu và tóc là ưu tiên hàng đầu: Trong mùa rụng tóc, da đầu dễ mất nước, khiến chân tóc yếu và tóc dễ gãy rụng hơn. Việc sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate kết hợp dầu xả hoặc tinh chất dưỡng ẩm giúp duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của da đầu. Khi da đầu đủ ẩm, nang tóc hoạt động ổn định hơn, từ đó giảm rụng tóc sinh lý.
• Gội đầu và làm sạch tóc đúng cách giúp hạn chế rụng tóc cơ học: Gội đầu quá thường xuyên hoặc chà xát mạnh có thể làm tóc đang ở giai đoạn nghỉ (telogen) rụng nhiều hơn. Trong mùa rụng tóc, nên gội đầu với tần suất vừa phải (khoảng 2 – 3 lần/tuần), massage nhẹ nhàng và tránh dùng nước quá nóng để làm tổn thương nang tóc.
• Hạn chế tác động nhiệt và lực kéo lên tóc: Sấy tóc ở nhiệt độ cao, uốn – duỗi thường xuyên hoặc buộc tóc quá chặt có thể khiến sợi tóc vốn đang yếu dễ gãy rụng hơn. Trong mùa rụng tóc, nên để tóc khô tự nhiên khi có thể, sử dụng máy sấy ở chế độ mát hoặc nhiệt thấp, đồng thời tránh các kiểu tóc tạo lực kéo liên tục lên chân tóc.
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Tóc là một trong những mô phản ánh sớm tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Việc bổ sung đủ protein, sắt, kẽm, biotin và các vitamin nhóm B giúp nang tóc duy trì chu kỳ tăng trưởng bình thường. Một chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, cá, trứng và các loại hạt có thể hỗ trợ giảm rụng tóc theo mùa và thúc đẩy tóc mọc khỏe hơn.
• Giữ tâm lý ổn định và ngủ đủ giấc: Căng thẳng kéo dài có thể làm nhiều nang tóc cùng lúc chuyển sang giai đoạn nghỉ, khiến tình trạng rụng tóc theo mùa trở nên rõ rệt hơn. Việc ngủ đủ giấc, kiểm soát stress và duy trì sinh hoạt điều độ giúp cân bằng nội tiết và hỗ trợ chu kỳ mọc tóc diễn ra ổn định hơn.
• Hiểu đúng về rụng tóc theo mùa để tránh lo lắng quá mức: Rụng tóc theo mùa là hiện tượng sinh lý phổ biến và thường chỉ kéo dài vài tuần đến vài tháng. Việc chăm sóc đúng cách giúp giảm mức độ rụng và tạo điều kiện cho tóc mới mọc lại. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều kéo dài trên 3 – 6 tháng, rụng thành từng mảng hoặc kèm theo thưa tóc rõ rệt, cần thăm khám chuyên khoa để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

Tham khảo: Khám Rụng Tóc Ở Đâu Tốt Nhất Hiện Nay?

Tổng kết

Rụng tóc theo mùa là hiện tượng sinh lý phổ biến, thường xuất hiện rõ nhất khi thời tiết hanh khô, giao mùa. Hy vọng bài viết trên của NEWHAIR đã giúp bạn biết được mùa rụng tóc là mùa nào, vì sao vào những thời điểm này tóc rụng nhiều.

Dù phần lớn trường hợp không gây ảnh hưởng lâu dài, nhưng nếu thiếu kiến thức và chăm sóc không đúng cách, tóc có thể yếu dần, thưa mỏng và khó phục hồi hơn. Việc duy trì thói quen chăm sóc tóc khoa học sẽ giúp giảm rụng hiệu quả và tạo điều kiện cho tóc mọc khỏe trở lại.