Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc Nhiều Ở Nữ Và Cách Khắc Phục

Rụng tóc nhiều là một vấn đề phổ biến và gây ra nhiều lo lắng, nhất là với nữ giới. Mái tóc bóng mượt không chỉ là biểu hiện của việc chăm sóc cơ thế mà còn giúp phụ nữ trở nên tự tin hơn. Khi tóc rụng càng lúc càng nhiều, nhiều người cảm thấy bối rối và tự ti về ngoại hình của mình. Vậy, đâu là những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ và làm sao để khắc phục được tình trạng này? Hãy cùng Viện cấy tóc NEWHAIR tìm hiểu ngay nhé!

Như thế nào là rụng tóc nhiều ở nữ?

Một ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ băn khoăn khi thấy tóc vương vãi khắp nơi. Để xác định thế nào là “rụng tóc nhiều ở nữ“, chúng ta cần phân biệt giữa rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý.

• Rụng tóc sinh lý: Mỗi ngày, một người bình thường có thể rụng từ 100 đến 150 sợi tóc. Đây là một phần của chu kỳ sống tự nhiên của tóc khi tóc cũ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng diễn ra đều và không quá đáng kể, tóc không bị mỏng đi rõ rệt, đây là rụng tóc sinh lý và hoàn toàn bình thường.
• Rụng tóc bất thường: Khi tình trạng rụng tóc vượt quá mức bình thường và đi kèm với các dấu hiệu khác như thấy rõ da đầu ở phần đỉnh đầu hoặc rẽ ngôi, tóc con mọc chậm, da đầu bị đỏ, ngứa, có vảy, tóc mỏng đi rõ rệt,… đây có thể là tín hiệu cho thấy bạn cần có sự thăm khám và can thiệp y tế trước khi hói vĩnh viễn.

Có thể bạn quan tâm: Phân Biệt Rụng Tóc Sinh Lý Và Rụng Tóc Bệnh Lý

Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ

Rụng tóc nhiều ở nữ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Rụng tóc ở nữ có thể đến từ nhiều yếu tố, từ thói quen sinh hoạt hàng ngày cho đến các thay đổi phức tạp bên trong cơ thể. Vậy vì sao tóc rụng nhiều ở nữ?

Rối loạn nội tiết tố

Tóc rụng nhiều ở nữ thường liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là các hormone như estrogen, progesterone hoặc androgen. Những thay đổi này có thể xảy ra trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh, mãn kinh hoặc khi sử dụng thuốc tránh thai. Ví dụ, sau khi sinh, mức estrogen giảm đột ngột có thể khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, các rối loạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng làm tăng androgen và gây ra tình trạng rụng tóc hoặc hói đầu. Những thay đổi nội tiết này ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và mọc lại chậm hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, protein, vitamin D và vitamin nhóm B có thể dẫn đến rụng tóc nhiều ở nữ. Ví dụ, phụ nữ thường gặp phải tình trạng thiếu sắt trong kỳ kinh nguyệt, làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến nang tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng. Tương tự, thiếu protein – thành phần chính trong cấu tạo của tóc, có thể làm gián đoạn quá trình phát triển tóc. Một chế độ ăn không cân đối hoặc giảm cân quá nhanh cũng có thể làm tóc mỏng đi và rụng nhiều hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ

Căng thẳng và áp lực tâm lý

Căng thẳng kéo dài hoặc các sự kiện tâm lý mạnh như mất người thân, áp lực công việc có thể gây ra tình trạng rụng tóc tạm thời, được gọi là telogen effluvium. Theo bài viết của Tiến sĩ Erling Thom, khi căng thẳng cơ thể sẽ sản sinh nhiều cortisol. Cortisol làm giảm sản sinh và tăng phân hủy các những thành phần giúp duy trì cấu trúc, độ ẩm và môi trường sinh trưởng của nang tóc. Điều này đẩy nhiều nang tóc vào giai đoạn nghỉ (telogen) và dẫn đến rụng tóc hàng loạt sau vài tháng.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp), bệnh tự miễn (ví dụ: lupus ban đỏ) hoặc các bệnh da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu có thể gây rụng tóc nhiều ở nữ. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc như hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp hoặc thuốc chống co giật cũng có thể làm tóc rụng. Những bệnh lý này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nang tóc hoặc làm gián đoạn chu kỳ mọc tóc tự nhiên, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Một số bệnh lý có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ

Tác động từ môi trường và thói quen chăm sóc tóc

Việc sử dụng hóa chất mạnh (nhuộm, uốn, duỗi tóc), tạo kiểu tóc bằng nhiệt thường xuyên hoặc buộc tóc quá chặt có thể làm tổn thương tóc và da đầu, dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với tia UV hoặc nước clo trong bể bơi cũng làm tóc yếu đi. Thói quen gội đầu không đúng cách, sử dụng sản phẩm không phù hợp hoặc không bảo vệ tóc khỏi tác động môi trường cũng góp phần làm tăng tình trạng rụng tóc ở phụ nữ.

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ

Rụng tóc nhiều là nỗi lo chung của rất nhiều phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, mái tóc thưa mỏng còn khiến chị em mất đi sự tự tin trong giao tiếp và đời sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng?

Cân bằng nội tiết tố

Sau khi sinh, nồng độ hormone estrogen giảm đột ngột, khiến một lượng lớn tóc bước vào giai đoạn nghỉ và rụng đồng loạt. Tình trạng này thường bắt đầu khoảng 2-4 tháng sau sinh và sẽ tự hết khi nồng độ hormone ổn định trở lại, thường trong vòng 6 tháng đến 1 năm.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và nghiêm trọng không phải do sinh nở, bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết hoặc bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để xác định chính xác nguyên nhân mất cân bằng hormone (ví dụ: hội chứng buồng trứng đa nang PCOS, rối loạn tuyến giáp). Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc hoặc liệu pháp hormone để điều chỉnh nồng độ estrogen hoặc progesterone.

Rụng tóc sau sinh có thể tự khỏi sau khi cơ thể hồi phục

Bổ sung dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng là một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc nhiều ở nữ, do đó việc bổ sung các chất như sắt, kẽm, biotin, vitamin D và protein là rất quan trọng. Bạn có thể tăng cường các thực phẩm như thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt, cá hồi và trứng vào chế độ ăn. Nếu cần, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như viên uống biotin hoặc viên sắt, đặc biệt ở những phụ nữ thiếu máu. Ngoài ra, uống đủ nước và duy trì chế độ ăn cân bằng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tóc mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Căng thẳng tâm lý có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng là một cách hiệu quả để giảm rụng tóc. Các phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, đi dạo có thể giúp giảm mức cortisol trong cơ thể. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) cũng hỗ trợ cho chu kỳ mọc tóc. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ thêm.

Hãy dành thời gian thư giãn để giảm căng thẳng

Sử dụng thuốc và các liệu pháp y tế

Đối với những trường hợp rụng tóc nghiêm trọng hơn do bệnh lý, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc dạng uống hoặc bôi thoa. Một trong những loại thuốc phổ biến nhất là Minoxidil, một loại dung dịch bôi ngoài da giúp kích thích nang tóc, kéo dài giai đoạn phát triển và cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Bên cạnh đó, các phương pháp như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), sử dụng ánh sáng laser cường độ thấp hay liệu pháp cấy tóc cũng được áp dụng tùy theo mức độ và nguyên nhân rụng tóc. Các phương pháp này cần được thực hiện tại các cơ sở y tế uy tín và tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chăm sóc tóc đúng cách

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại gây áp lực lớn cho nang tóc, ví dụ như buộc tóc quá chặt, thường xuyên dùng nhiệt hoặc hóa chất để tạo kiểu… Để hạn chế rụng tóc, phụ nữ nên chọn dầu gội dịu nhẹ, ưu tiên sản phẩm không chứa sulfat, paraben và silicon. Khi gội đầu, bạn nên dùng nước ấm vừa phải, massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu dưới da đầu. Ngoài ra, hạn chế chải tóc khi ướt và sử dụng lược răng thưa sẽ giúp giảm rụng tóc ở nữ.

Sử dụng hoá chất lên tóc thường xuyên khiến tóc gãy rụng nhiều

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên

Một trong những cách chữa rụng tóc nhiều ở nữ được nhiều người ưa chuộng là dùng các nguyên liệu tự nhiên hay phương pháp dân gian. Các loại tinh dầu chiết xuất thiên nhiên như dầu dừa, tinh dầu bưởi, nha đam đều chứa dưỡng chất giúp nuôi dưỡng nang tóc, tăng cường lưu thông máu dưới da đầu và kích thích mọc tóc mới. Ví dụ, dầu dừa giàu axit béo và vitamin E có khả năng thấm sâu, giúp tóc chắc khỏe từ gốc. Trong khi đó, các loại xịt tóc từ bưởi hay tinh dầu bưởi lại nổi tiếng với tác dụng kích thích mọc tóc và được nhiều người sử dụng.

Kết luận

Rụng tóc nhiều ở nữ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ di truyền, thay đổi nội tiết tố cho đến chế độ dinh dưỡng, căng thẳng hay thói quen chăm sóc tóc. Việc hiểu rõ nguyên nhân không chỉ giúp chị em lựa chọn cách khắc phục phù hợp mà còn biết cách phòng ngừa về lâu dài. Hy vọng bài viết trên của Viện cấy tóc NEWHAIR đã giúp bạn hiểu hơn về các nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc ở nữ và đừng quên theo dõi để khám phá các nội dung thú vị hơn nhé!