Nguyên Nhân Rụng Tóc Sau Sinh Và Các Giải Pháp Khắc Phục

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến khiến nhiều phụ nữ lo lắng về sức khỏe và ngoại hình sau khi sinh con. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây căng thẳng tâm lý cho các mẹ bỉm. Vậy rụng tóc sau sinh có nguyên nhân do đâu, rụng tóc sau sinh có mọc lại không và làm cách nào để cải thiện? Cùng Viện Cấy Tóc NEWHAIR tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến ở nhiều phụ nữ, nguyên nhân gây ra tình trạng này thường đến từ 3 yếu tố chính:

• Thay đổi nội tiết tố: Nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh là sự sụt giảm đột ngột của các hormone, đặc biệt là estrogen. Sau khi sinh, nồng độ hormone này giảm đột ngột, khiến một lượng lớn nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) cùng lúc và gây ra rụng tóc hàng loạt.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Quá trình mang thai và cho con bú đòi hỏi cơ thể người mẹ phải huy động nhiều nguồn dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi và sản xuất sữa. Thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, axit béo thiết yếu, và vitamin nhóm B có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.
• Căng thẳng về thể chất và tâm lý: Sinh con là một sự kiện gây căng thẳng lớn cho cơ thể (cả về thể chất lẫn tinh thần). Thiếu ngủ, lo lắng về việc chăm sóc con cái và những thay đổi trong cuộc sống do sinh nở có thể gây ra stress, ảnh hưởng đến chu kỳ của tóc và làm tăng mức độ rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? 

Rụng tóc sau sinh thường bắt đầu từ 2-4 tháng sau khi sinh và kéo dài từ 3-6 tháng. Tình trạng này đạt đỉnh vào khoảng tháng thứ 4 sau sinh và sẽ tự cải thiện sau 6-12 tháng khi hormone ổn định và chu kỳ tóc trở lại bình thường.

Tuy nhiên, những người bị thiếu dinh dưỡng (như thiếu sắt hoặc vitamin D), căng thẳng kéo dài hoặc mắc bệnh lý tuyến giáp, rụng tóc sau sinh có thể kéo dài lên đến 18 tháng. Nếu sau 12 tháng mà tóc vẫn rụng nhiều hoặc không mọc lại, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để tìm ra các nguyên nhân chính xác và có biện pháp phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: Chu Kỳ Tăng Trưởng Tóc Có Bao Nhiêu Giai Đoạn?

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Tốc độ mọc lại tóc ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc tóc và mức độ stress. Để khắc phục rụng tóc sau sinh, cần kết hợp chăm sóc tóc, cải thiện sức khỏe tổng thể và điều chỉnh lối sống. Một số cách giúp giảm mức độ rụng tóc nhiều sau sinh bao gồm:

Bổ sung dinh dưỡng

Cho con bú đòi hỏi cơ thể mẹ tiêu tốn nhiều năng lượng và dưỡng chất. Để giảm tình trạng tóc rụng sau sinh, mẹ cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng cân đối nhằm phục hồi tóc và ổn định nội tiết.

Bổ sung sắt là một yếu tố quan trọng để phòng ngừa thiếu máu (có trong thịt đỏ, rau lá xanh), protein (trứng, cá, đậu nành) và kẽm giúp tái tạo mô tóc (hàu, hạt bí). Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm vitamin nhóm B, đặc biệt là biotin hỗ trợ tổng hợp keratin (trứng, hạnh nhân).

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Cho con bú trong thời gian dài, đặc biệt nếu kéo dài nhiều tháng, thường gây ra nhiều căng thẳng do phải thức đêm hoặc chăm sóc em bé liên tục. Căng thẳng làm tăng cortisol, đẩy nang tóc vào giai đoạn nghỉ, khiến tình trạng rụng tóc sau sinh nghiêm trọng hơn.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, bao gồm tế bào nang tóc, khiến tóc khó mọc lại. Các mẹ nên cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, tận dụng thời gian em bé ngủ để nghỉ ngơi. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, tránh căng thẳng quá mức và trầm cảm sau sinh.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Trong giai đoạn này, tóc rất yếu và dễ gãy, vì vậy cần được chăm sóc một cách nhẹ nhàng nhất. Mẹ nên chọn các loại dầu gội, dầu xả có thành phần tự nhiên, không chứa sulfate và paraben. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, thay vào đó hãy để tóc khô tự nhiên. Khi chải tóc, hãy dùng lược răng thưa, bắt đầu từ phần ngọn tóc và từ từ gỡ rối lên phía trên.

Áp dụng các sản phẩm hoặc liệu pháp hỗ trợ

Bên cạnh việc thay đổi lối sống, một số biện pháp hỗ trợ cũng có thể giúp tóc mọc lại nhanh hơn. Massage da đầu là một cách hiệu quả để tăng lưu thông máu, nuôi dưỡng nang tóc. Bạn có thể kết hợp massage với các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu bưởi hoặc dầu argan. Đối với những trường hợp rụng tóc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm về việc sử dụng các sản phẩm đặc trị nếu cần.

Duy trì lối sống lành mạnh

Rụng tóc sau sinh là quá trình tự nhiên và tóc thường mọc lại sau 6-12 tháng. Để giúp thúc đẩy thời gian phục hồi, hãy kiên trì ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia và tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu. Lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, hỗ trợ nang tóc trở lại giai đoạn phát triển, tránh rụng tóc kéo dài.

Tối ưu thời gian cho con bú

Theo một nghiên cứu được đăng trên International Journal of Women’s Dermatology (2023), thời gian cho con bú sau sinh dài là một yếu tốảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc sau sinh. So với các mẹ cai sữa sớm (≤ 6 tháng), những mẹ cho con bú từ 6–12 tháng có nguy cơ rụng tóc cao gấp khoảng 6 lần, còn những mẹ có thời gian cho bú trên 12 tháng có nguy cơ cao hơn gấp 6,4 lần.

Trong thời gian cho con bú, cơ thể duy trì mức prolactin cao để sản xuất sữa. Prolactin lại có tác dụng ức chế sự sản xuất estrogen, giữ nồng độ estrogen ở mức thấp trong một thời gian dài. Sự mất cân bằng hormone này kéo dài giai đoạn nghỉ (telogen) của nang tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn và chậm mọc lại.

Tổng kết

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng phổ biến nhưng chỉ có tính tạm thời do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Bằng cách bổ sung dinh dưỡng, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc đúng cách và kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn có thể giảm thiểu rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại khỏe mạnh. Nếu tình trạng kéo dài quá 12 tháng hoặc có dấu hiệu bất thường, đặt lịch thăm khám với bác sĩ tại Viện Cấy Tóc NEWHAIR miễn phí ngay hôm nay!