Cách chăm sóc tóc rụng nhiều để tóc khỏe hơn và mọc dày trở lại

Bạn có đang cảm thấy lo lắng khi tóc rụng nhiều mỗi lần chải đầu? Tình trạng này diễn ra bởi rất nhiều nguyên nhân và hoàn toàn có thể khắc phục nếu bạn chăm sóc tóc đúng cách. Hãy cùng NewHair By Khơ Thị tìm hiểu cách chăm sóc tóc rụng nhiều để tóc chắc khỏe và mọc dày trở lại qua bài viết sau!

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều

Mỗi người có khoảng 100.000 – 200.000 sợi tóc và mỗi ngày sẽ có khoảng 50 – 100 sợi tóc bị rụng. Tuy nhiên, nếu số lượng sợi tóc bị rụng nhiều hơn 100 sợi/ngày, nhất là khi gội đầu, chải hoặc vuốt tóc,… thì đây là dấu hiệu rụng tóc bất thường.

Tình trạng rụng tóc nhiều có thể bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn:

• Mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới do kinh nguyệt, mang thai, sau khi sinh con, sử dụng thuốc ngừa thai, hoặc phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.
• Dinh dưỡng bị thiếu hụt, đặc biệt là các chất sắt, kẽm, protein và Vitamin, khiến tóc không đủ dưỡng chất để phát triển, chu kỳ tăng trưởng của tóc bị thay đổi.
• Lạm dụng hóa chất tạo kiểu tóc như thuốc nhuộm, duỗi, uốn,… tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hoặc thường xuyên sấy tóc bằng nhiệt độ cao có thể làm tóc khô xơ và dễ gãy rụng.
• Mắc các bệnh lý về da đầu như nấm, viêm da tiết bã, vảy nến da đầu,… gây tổn thương nang tóc dẫn đến tóc rụng nhiều.
• Yếu tố di truyền từ các thành viên trong gia đình bị hói, khả năng bạn gặp phải tình trạng này cũng cao hơn.
• Thói quen chăm sóc tóc không đúng cách như chải tóc quá mạnh, buộc tóc quá chặt, hoặc sử dụng dầu gội không phù hợp,…
• Sinh hoạt không lành mạnh, thường xuyên thức đêm thường xuyên, căng thẳng, stress kéo dài,… có thể làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc trở nên yếu và rụng nhiều hơn.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị ung thư, trầm cảm, huyết áp, hoặc bệnh tự miễn cũng có thể gây rụng tóc.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều để tóc khỏe hơn và mọc dày trở lại

Chăm sóc tóc tưởng chừng rất đơn giản, nhưng để chăm sóc đúng cách, giúp tóc giảm rụng, kích thích mọc tóc nhanh và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe thì không phải ai cũng biết. Từ việc chọn sản phẩm phù hợp, thay đổi thói quen sinh hoạt, đến áp dụng các phương pháp tự nhiên,… mỗi bước đều góp phần mang lại cho bạn một mái tóc khỏe và dày hơn.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Việc sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều và nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi bạn chọn sản phẩm chăm sóc tóc:

• Ưu tiên sản phẩm thiên nhiên, không chứa hóa chất mạnh như ulfate, paraben, hoặc silicon,… vì những chất này có thể gây kích ứng và làm tóc yếu hơn, rụng nhiều hơn.
• Sản phẩm chứa thành phần hỗ trợ mọc tóc như biotin, keratin, hoặc các tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu argan, dầu hương thảo,… giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu, kích thích mọc tóc hiệu quả.
• Tham khảo dầu gội trị liệu chuyên dụng nếu bạn gặp các vấn đề về da đầu như gàu, nấm,… tuy nhiên cần chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, được khuyến nghị bởi các bác sĩ da liễu.
• Không nên thay đổi dầu gội, dầu xả liên tục vì có thể khiến tóc và da đầu khó thích nghi, dẫn đến bị tổn thương và rụng tóc nhiều hơn.

H3: Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Dưỡng tóc chuyên sâu

Dưỡng tóc chuyên sâu là bước cần thiết để phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Từ đó giúp tóc chắc khỏe hơn, phục hồi hư tổn, giảm gãy rụng và mềm mượt hơn. Một số phương pháp dưỡng tóc chuyên sâu mà bạn có thể áp dụng như:

• Sử dụng mặt nạ tóc với các nguyên liệu như dầu dừa, dầu oliu, hoặc bơ,… khoảng 1-2 lần/tuần để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết để tóc mềm mượt hơn.
• Sử dụng serum hoặc tinh dầu dưỡng tóc để tăng cường khả năng phục hồi tóc hư tổn.
• Sử dụng các sản phẩm đặc trị chứa protein hoặc collagen để tái cấu trúc và củng cố nang tóc nếu tóc của bạn yếu và gãy rụng nghiêm trọng.
• Xông hơi, hấp dầu tóc định kỳ cũng sẽ giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào các nang tóc, tăng hiệu quả nuôi dưỡng.

Xem thêm: Tinh dầu bưởi xịt tóc và 5 cách sử dụng đúng để kích thích mọc tóc

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Dùng lược răng thưa để chải tóc

Đối với tóc đang bị hư tổn, dễ xơ rối, gãy rụng, bạn nên sử dụng lược răng thưa mỗi khi chải tóc. Lược răng thưa giúp hạn chế tác động mạnh khi chải, giảm nguy cơ tóc bị kéo đứt. Bên cạnh đó, bạn nên chải từng đoạn tóc ngắn từ ngọn tóc lên dần chân tóc. Cách này sẽ giúp bạn gỡ rối từng phần một cách nhẹ nhàng và tránh gây áp lực lên chân tóc và da đầu. Không nên chải một lần từ chân tóc xuống đến ngọn vì dễ làm tóc bị kéo căng, dẫn đến gãy rụng nhiều hơn.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Bảo vệ tóc khi ngủ

Khi nằm ngủ, tóc sẽ bị ma sát với gối, gây rối và dễ gãy rụng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin giúp giảm ma sát với tóc, tránh làm rối tóc khi nằm. Đặc biệt, tuyệt đối không để tóc ướt khi ngủ vì tóc đang ướt rất yếu, dễ rối và gãy rụng. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh đội mũ hoặc bọc khăn kín đầu khi ngủ để không làm bít tắc chân tóc, giúp da đầu có thể “thở”.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Cắt tỉa tóc thường xuyên

Cắt tỉa tóc định kỳ không chỉ giúp duy trì kiểu dáng tóc như ý muốn mà còn góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc. Bởi phần đuôi tóc thường bị khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy. Do đó, cắt bỏ bớt phần đuôi tóc hư tổn sẽ giúp bảo vệ phần tóc còn lại, ngăn chặn tóc hư tổn lan lên phía trên, đồng tạo điều kiện cho tóc mới phát triển khỏe mạnh hơn. Bạn nên cắt tỉa tóc mỗi 6 – 8 tuần/lần để giữ cho mái tóc luôn trong tình trạng tốt nhất.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Tránh dùng nhiệt lên tóc

Nhiệt độ cao từ các thiết bị làm tóc như máy sấy, máy uốn hay máy duỗi tóc là một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Do đó, để bảo vệ mái tóc, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị làm tóc có nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc cần sử dụng máy sấy hoặc máy tạo kiểu tóc, bạn nên chọn chế độ nhiệt thấp để giảm thiểu tổn hại cho tóc. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi áp dụng nhiệt lên tóc như xịt chống nhiệt hoặc dầu dưỡng.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Hạn chế sử dụng hóa chất trên tóc

Các loại hóa chất làm tóc như thuốc nhuộm, uốn, duỗi có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Để cải thiện tình trạng tóc hư tổn, bạn nên hạn chế uốn, duỗi hay nhuộm tóc. Hoặc bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thuốc nhuộm tóc có nguồn gốc tự nhiên, không chứa amoniac hoặc hóa chất mạnh để giảm thiểu tổn hại cho tóc và da đầu.

Cách chăm sóc tóc rụng nhiều: Tránh một số thói quen không tốt cho tóc

Nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây ảnh hưởng xấu cho tóc và da đầu. Hãy điều chỉnh và tránh những thói quen sau để bảo vệ mái tóc:

• Chải tóc khi ướt: Tóc đang ướt rất yếu và dễ đứt gãy nên hãy đợi tóc khô tự nhiên hoặc sử dụng lược răng thưa để chải nhẹ nhàng nếu cần.
• Buộc tóc, búi tóc quá chặt: Thói quen này gây áp lực cho chân tóc và da đầu, dẫn đến gãy rụng nên thay vào đó, bạn hãy buộc tóc lọc hoặc để xõa.
• Thường xuyên gội đầu bằng nước nóng: Thói quen này có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc khô xơ. Bạn chỉ nên sử dụng nước mát hoặc nước hơi âm ấm để gội đầu.
• Không bảo vệ tóc khi ra ngoài: Ánh nắng, khói bụi,… có thể làm tóc khô yếu và dễ gãy nên bạn cần đội mũ hoặc xịt chống nắng cho tóc khi ra ngoài.
• Không vệ sinh mũ bảo hiểm thường xuyên: Những bụi bẩn tích tụ trong mũ có thể gây hại cho tóc và da đầu.

Cách kích thích mọc tóc thông qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Để ngăn rụng tóc, phục hồi hư tổn và kích thích mọc tóc mới, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa một số dưỡng chất thiết yếu như:

• Protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin là một loại protein. Để cung cấp nền tảng vững chắc cho tóc phát triển, hãy bổ sung protein từ các loại thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ,…
• Biotin: Biotin còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7, đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Các nguồn biotin tốt bao gồm trứng, cá hồi, hạt óc chó, hạnh nhân, bơ,…
• Omega-3: Giúp cân bằng độ ẩm của da đầu và giảm tình trạng tóc gãy rụng. Bạn có thể bổ sung Omega-3 qua cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và dầu cá.
• Vitamin C: Giúp kích thích sản sinh collagen cần thiết cho tóc khỏe mạnh. Một số nguồn thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua, cải xanh, ớt chuông, rau bina,…
• Vitamin B: Tất cả các loại vitamin B đều rất cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Một số nguồn cung cấp vitamin B mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy như gạo nâu, ngũ cốc, cá hồi, rau lá xanh, rong biển,…
• Sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu giúp chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào mầm tóc. Bạn có thể hấp thụ sắt từ cả nguồn động vật và thực vật, bao gồm các loại thịt đỏ, trứng, nghêu, sò, rau bina và các loại đậu…
• Kẽm: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc cũng như tái tạo các mô tóc hư tổn, ngăn rụng. Vi chất này thường có trong các loài động vật có vỏ như tôm, cua, nghêu, hàu,… hoặc các loại thực phẩm thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt bí,…
• Đạm: Đạm cũng có khả năng kích thích sản xuất keratin, tăng cường lượng protein trong cơ thể. Đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt gà, thịt heo, thịt bò hoặc các loại thực vật như đậu lăng, đậu phụ đậu nành và các loại hạt.

Xem thêm: Ăn gì mọc tóc nhanh? Top 10 thực phẩm không thể bỏ qua

Cách giảm rụng tóc thông qua thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Bạn hãy thử điều chỉnh một số thói quen để giảm thiểu tình trạng rụng tóc và nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh hơn:

• Không thức khuya và ngủ đủ giấc: Thức khuya thường xuyên sẽ làm rối loạn nội tiết tố, gây rụng tóc và ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc. Hãy tập thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để các tế bào tóc phát triển bình thường.
• Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng: Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Bạn có thể tập yoga, thiền, hoặc các bài tập thở sâu cũng sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
• Vận động, thể dục đều đặn: Không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể, vận động còn có khả năng tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp da đầu nhận đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc khỏe.
• Massage da đầu nhẹ nhàng hàng ngày: Giúp kích thích lưu thông máu, nhờ đó cải thiện quá trình cung cấp dưỡng chất đến chân tóc, thúc đẩy mọc tóc.
• Không hút thuốc và uống rượu: Nicotine và cồn sẽ gây cản trở quá trình cung cấp dưỡng chất đến tóc, làm tóc yếu đi và dễ hư tổn, gãy rụng.
• Bảo vệ tóc khi ra ngoài: Sử dụng mũ, khăn trùm đầu hoặc các sản phẩm chống nắng cho tóc để bảo vệ mái tóc khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, bụi bẩn và ô nhiễm môi trường.

Hãy thử áp dụng các cách chăm sóc tóc rụng nhiều mà NewHair chia sẻ bên trên để cải thiện tình trạng tóc hư tổn và giúp tóc mọc dày, chắc khỏe trở lại. Tuy nhiên, các cách này thường sẽ không có hiệu quả ngay lập tức mà cần bạn phải kiên trì. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ bí quyết chăm sóc tóc hiệu quả này đến nhiều người hơn nhé!