Công dụng của Vitamin D trong việc kích thích mọc tóc nhanh chóng

Vitamin D không chỉ quan trọng đối với xương và hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc thúc đẩy các nang tóc phát triển. Hãy cùng NewHair By Khơ Thị khám phá những công dụng của Vitamin D cùng cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả để sở hữu mái tóc dày mượt, chắc khỏe như mong muốn.

Công dụng của Vitamin D

Vitamin D là một loại dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và mái tóc.

Công dụng của Vitamin D với sức khỏe tóc

Một số công dụng tuyệt vời mà Vitamin D mang lại cho mái tóc như:

• Kích thích nang tóc phát triển, tóc mọc nhanh và dày hơn.
• Hạn chế tình trạng rụng tóc, đồng thời củng cố sợi tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
• Hỗ trợ cải thiện lưu thông máu đến da đầu, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Công dụng của Vitamin D với sức khỏe tổng thể

Bên cạnh công dụng với tóc, Vitamin D còn rất cần thiết đối với sức khỏe tổng thể:

• Giảm nguy cơ loãng xương, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh nhuyễn xương ở người lớn.
• Hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ung thư tại ruột kết, vú và tuyến tiền liệt.
• Kiểm soát các bệnh lý về thần kinh, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, đồng thời cải thiện nhận thức và các triệu chứng trầm cảm ở người mắc bệnh Parkinson.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch và các bệnh về tìm mạch.
• Tăng cường sức đề kháng, giảm các tình trạng cảm cúm, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về đường hô hấp ở trẻ.
• Giảm tình trạng trầm cảm.

Dấu hiệu cơ thể thiếu hụt Vitamin D

Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Vitamin D thường gặp:

• Vết thương lâu lành, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng bởi vì cơ thể bị mất đi một phần khả năng tự bảo vệ.
• Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ và suy nhược liên tục dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
• Dễ mắc bệnh vặt bởi thiếu Vitamin D làm hệ miễn dịch bị suy giảm.
• Dễ gãy xương khi va chạm nhẹ bởi thiếu Vitamin D làm quá trình hấp thụ canxi bị gián đoạn, dẫn đến xương trở nên yếu hơn.
• Đau nhức xương và lưng, đặc biệt ở lưng dưới.
• Tâm trạng và cảm xúc thất thường.
• Ra quá nhiều mồ hôi.
• Tóc yếu hơn, khô xơ, chẻ ngọn và đặc biệt là rụng nhiều hơn bình thường.
• Da đầu khô ngứa, xuất hiện gàu bởi thiếu Vitamin D khiến da đầu mất cân bằng độ ẩm.

Cách bổ sung Vitamin D để hỗ trợ mọc tóc

Nếu cơ thể của bạn đang có các dấu hiệu mà NewHair đã kể trên, bạn nên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm máu để kiểm tra được mức độ vitamin D trong cơ thể. Nếu nồng độ vitamin D trong cơ thể dưới 30 ng/ml, bạn cần bổ sung đủ Vitamin D cho cơ thể. Một số cách bổ sung Vitamin D để cơ thể khỏe mạnh và mái tóc dày mượt hơn bạn có thể tham khảo:

Nguồn Vitamin D tự nhiên

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D tự nhiên một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên “tắm nắng” vào buổi sáng sớm (trước 9 giờ sáng) hoặc chiều muộn (sau 3 – 4 giờ chiều) để tránh tác hại của tia UV.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin D cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn thông qua các loại thực phẩm như:

• Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
• Các loại hải sản có vỏ như hàu, sò tôm, cua,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,…
• Chế phẩm từ đậu nành.
• Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng.
• Nấm, đặc biệt là một số loại nấm có khả năng tổng hợp Vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời như nấm maitake (nấm khiêu vũ), nấm portobello (nấm bàn).
• Nước cam.

Thực phẩm chức năng

Nếu cơ thể khó hấp thụ Vitamin D thông qua nguồn tự nhiên, bạn có thể tham khảo một số loại sản phẩm chức năng giàu Vitamin D như:

• Viên uống bổ sung Vitamin D. Tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
• Dầu cá Omega-3 không chỉ cung cấp cho cơ thể Omega-3 mà còn chứa cả Vitamin D, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe.
• Các sản phẩm multivitamin hay vitamin tổng hợp có chứa Vitamin D để bổ sung cho cơ thể.

Các sản phẩm chăm sóc tóc

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin D cho tóc thông qua các sản phẩm chăm sóc như:

• Dầu gội và dầu xả chứa Vitamin D giúp nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả.
• Serum và tinh chất dưỡng tóc có chứa Vitamin D.
• Mặt nạ tóc từ các nguyên liệu tự nhiên như lòng đỏ trứng gà, dầu oliu dầu dừa,… cùng với các nguyên liệu khác như mật ong, bơ,… để bổ sung thêm dưỡng chất cho tóc.

Những lưu ý khi sử dụng Vitamin D để chăm sóc tóc

Mặc dù Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể nhưng cũng có những người cần thận trọng như:

• Người có vấn đề về thận như suy thận vì nếu Vitamin D bị tích tụ trong cơ thể sẽ gây thêm gánh nặng cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu.
• Người mắc bệnh sỏi thận nếu tăng hàm lượng Vitamin D trong cơ thể sẽ làm tăng canxi trong nước tiểu, từ đó có thể góp phần hình thành sỏi thận.
• Người bị dị ứng hoặc có các triệu chứng tác dụng phụ với Vitamin D như tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi hoặc chóng mặt,…
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng không nên bổ sung quá nhiều Vitamin D vì nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ này có thể khác biệt.

Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung Vitamin D cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung bằng các thực phẩm chức năng. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra giải pháp bổ sung dinh dưỡng phù hợp.

Xem thêm: Vitamin B1 màu xanh có tác dụng gì cho tóc? 9 cách sử dụng vitamin B1 để chăm sóc tóc

Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ công dụng của Vitamin D và cách bổ sung phù hợp cho cơ thể khỏe mạnh và kích thích mọc tóc hiệu quả. Bên cạnh các cách bổ sung Vitamin D mà NewHair đã chia sẻ bên trên, đừng quên xây dựng một lối sống lành mạnh chính để cơ thể khỏe mạnh bền vững từ bên trong!