Nguyên nhân rụng tóc ở nữ giới thời kỳ mãn kinh và cách khắc phục

Rụng tóc là một trong những dấu hiệu phổ biến ở nữ giới khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Nhưng nguyên nhân rụng tóc là gì? Và làm sao để khắc phục hiệu quả, giúp mái tóc chắc khỏe, dày mượt trở lại? Hãy cùng NewHair By Khơ Thị tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân và giải pháp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ giới thời kỳ mãn kinh

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng. Mái tóc từng dày và khỏe mạnh bỗng trở nên thưa dần ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ ngoài và sự tự tin. Dưới đây là những yếu tố chính khiến tóc rụng nhiều trong thời kỳ mãn kinh.

Nguyên nhân rụng tóc chính: Mất cân bằng nội tiết tố

Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể suy giảm đáng kể. Điều này làm chậm quá trình mọc và phát triển của tóc, khiến nang tóc mỏng yếu dần, dễ hư tổn và gãy rụng. Đồng thời, sự sụt giảm của estrogen và progesterone cũng làm gia tăng hormone androgen. Nội tiết tố nam Androgen có thể làm thu nhỏ nang tóc, dẫn đến tóc rụng nhiều và mọc chậm hơn.

Những nguyên nhân rụng tóc khác ở nữ giới thời kỳ mãn kinh

Tuy nhiên, không phải trường hợp rụng tóc thời kỳ mãn kinh nào cũng do rối loạn nội tiết tố. Một số yếu tố khác cũng góp phần gây rụng tóc khi nữ giới bước vào thời kỳ mãn kinh như:

• Căng thẳng, lo âu kéo dài: Stress sẽ làm tăng hormone cortisol ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ mọc tóc.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, biotin,… nếu thiếu hụt có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
• Lão hóa tự nhiên: Tuổi tác cũng là nguyên nhân khiến quá trình sản sinh collagen giảm, từ đó làm tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng hơn.
• Sử dụng hóa chất tạo kiểu tóc thường xuyên: Nếu uốn, duỗi, nhuộm tóc quá nhiều có thể khiến tóc bị tổn thương nặng hơn trong giai đoạn này.

Tóc rụng trong thời kỳ mãn kinh có mọc lại không?

Tóc rụng trong thời kỳ mãn kinh vẫn có thể mọc lại. Tuy nhiên tốc độ mọc và độ dày của tóc sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng nội tiết tố, chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc tóc và cơ địa của từng người.

Nếu rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố, tóc có thể mọc lại khi cơ thể đã thích nghi. Hoặc bạn có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ kích thích mọc tóc như bổ sung estrogen từ thực phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, nếu nguyên nhân rụng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng, việc bổ sung sắt, kẽm, biotin, protein và các vitamin nhóm B có thể giúp kích thích mọc tóc trở lại. Còn nếu rụng tóc do căng thẳng, việc kiểm soát stress bằng các biện pháp như thiền, yoga và ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc.

Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài mà không có dấu hiệu cải thiện, có thể nang tóc đã bị teo nhỏ làm giảm khả năng mọc lại. Vì vậy, việc phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp chăm sóc đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng tóc thưa hoặc hói vĩnh viễn.

Những giải pháp phòng ngừa và khắc phục tình trạng rụng tóc trong độ tuổi mãn kinh

Tùy từng nguyên nhân rụng tóc, bạn có thể áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, nên kết hợp nhiều phương pháp từ bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp nâng cao hiệu quả, tóc chắc khỏe hơn, hạn chế gãy rụng và kích thích tóc mới mọc trở lại. Dưới đây là những giải pháp hạn chế rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Cân bằng nội tiết tố

Suy giảm estrogen là nguyên nhân chính gây rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Vậy nên, bạn có thể áp dụng các biện pháp để cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc mới. Bạn có thể thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để có biện pháp điều trị thích hợp. Chẳng hạn như liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc phương pháp làm giảm nồng độ DHT.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến lối sống lành mạnh, tinh thần thoải mái và chế độ ăn uống. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, mè đen,… Đồng thời hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn để tránh rối loạn hormone.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ mái tóc chắc khỏe. Sau đây là một số lưu ý trong việc chăm sóc tóc giúp tóc giảm rụng và hư tổn đồng thời kích thích mọc tóc mới bạn có thể tham khảo:

• Sử dụng nước lạnh hoặc hơi ấm để gội đầu, không sử dụng nước quá nóng.
• Chọn loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben, ưu tiên sản phẩm thiên nhiên.
• Tránh gội đầu quá thường xuyên, chỉ nên gội khoảng 2 – 3 lần/tuần để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc.
• Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao, tránh tạo kiểu tóc bằng hóa chất (uốn, duỗi, nhuộm) quá thường xuyên.
• Massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc khỏe hơn.
• Không buộc hoặc búi tóc quá chặt vì có thể gây áp lực lên chân tóc, làm tóc yếu và dễ gãy rụng.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ bên trong. Hãy đặt ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất, ít chất béo. Dưới đây là một số dưỡng chất cần thiết bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình:

• Protein (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu,…).
• Sắt (có trong thịt đỏ, rau xanh đậm, hải sản,…).
• Biotin & kẽm (có trong trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,…).
• Omega-3 (có trong các loại cá béo, cá hồi, dầu ô liu,…).
• Các vitamin và khoáng chất khác.

Xem thêm: Tóc rụng nhiều nên ăn gì và không nên ăn gì? Lưu ý để có mái tóc khỏe

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể của con người cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tốt. Đối với sức khỏe mái tóc, nước giúp duy trì độ ẩm cho da đầu cũng như hỗ trợ quá trình vận chuyển dưỡng chất đến nang tóc. Vậy nên, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước để tóc và da luôn khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Stress và thiếu ngủ cũng là nguyên nhân rụng tóc, gây mất cân bằng hormone nội tiết trong cơ thể. Vì vậy, hãy giữ tinh thần luôn thoải mái và thư giãn. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp để giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc tập hít thở sâu. Bên cạnh đó, nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để tránh làm mất ngủ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi tốt hơn.

Thể dục thể thao

Hoạt động thể chất cũng giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Hãy xây dựng thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn có thể chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với mình như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ mọc tóc

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm ngăn rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc như: Dầu gội chứa biotin, tinh dầu bưởi hay các loại serum dưỡng tóc có chiết xuất thiên nhiên giúp nuôi dưỡng da đầu,… Bên cạnh đó, tùy vào nguyên nhân rụng tóc bạn có thể tham khảo các sản phẩm điều trị phù hợp. Chẳng hạn, nếu cơ thể thiếu chất, các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin, sắt,… là những lựa chọn đáng cân nhắc.

Thăm khám bác sĩ

Nếu tình trạng tóc rụng nhiều kéo dài và không thể kiểm soát, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Một số phương pháp điều trị rụng tóc chuyên sâu như:

• Dùng thuốc kích thích mọc tóc theo đơn.
• Liệu pháp laser mức thấp (LLLT) để kích thích chức năng tế bào và tăng cường khả năng mọc lại tóc.
• Liệu pháp PRP (cấy huyết tương giàu tiểu cầu) để kích thích mọc tóc.

Xem thêm: Cách chữa rụng tóc bằng phương pháp cấy vi tế bào mầm nang tóc

Rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh là vấn đề phổ biến. Nhưng vấn đề này hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn sớm tìm ra nguyên nhân rụng tóc và áp dụng đúng phương pháp điều trị. Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc kéo dài và muốn tìm giải pháp hiệu quả, hãy liên hệ với NewHair By Khơ Thị để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Đội ngũ chuyên gia tại NewHair sẽ giúp bạn lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày đẹp và tự tin hơn mỗi ngày!