Tóc gãy rụng nhiều vì 15 thói quen tai hại hàng ngày dễ mắc phải

Bạn có biết, mái tóc gãy rụng nhiều có thể đến từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại? Trong bài viết này, hãy cùng NewHair By Khơ Thị tìm hiểu 15 thói quen tai hại mà bạn rất dễ mắc phải cũng giải pháp để sở hữu mái tóc chắc khỏe, óng mượt tự nhiên!

Gội đầu sai cách ảnh hưởng xấu đến tóc

Gội đầu tưởng chừng và việc làm quen thuộc và rất đơn giản, nhưng có thể bạn đang mắc phải những sai lầm kiến tóc ngày càng yếu đi, khô xơ và dễ gãy rụng. Chẳng hạn như:

• Gội đầu quá thường xuyên khiến tóc mất đi độ ẩm tự nhiên.
• Gội qua loa đầu tóc không sạch hoàn toàn.
• Gội đầu bằng nước nóng khiến tóc yếu và dễ bị gãy.
• Vò tóc và chà xát quá mạnh hoặc sử dụng móng tay cào da đầu khi gội làm tổn thương sợi tóc và gây gãy rụng.
• Sử dụng quá nhiều dầu gội khiến da đầu trở nên khô và yếu hơn.
• Thoa dầu xả trực tiếp lên da đầu làm da đầu tiết dầu nhiều và tắc nghẽn lỗ chân lông.

Hãy tránh những thói quen gội đầu gây gại tóc khiến tóc gãy rụng nhiều. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số lưu ý khi gội đầu sau đây:

• Sử dụng nước hơi âm ấm để gội đầu giúp giúp lỗ chân lông giãn vừa phải, hỗ trợ quá trình làm sạch. Tuy nhiên, lúc xả sạch dầu gội đầu, bạn nên sử dụng nước mát để lỗ chân lông se khít lại.
• Nên gội đầu cách ngày hoặc 2-3 lần mỗi tuần.
• Sử dụng lược răng thưa để chải tóc trước khi gội đầu có thể giúp giảm rối tóc, tránh làm tóc gãy rụng nhiều trong quá trình gội, đồng thời hỗ trợ loại bỏ tế bào da chết và tăng tuần hoàn máu.
• Trong quá trình gội đầu, bạn nên massage da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay để kích thích tuần hoàn máu, làm sạch bụi bẩn, vừa giảm rụng tóc vừa kích thích tóc phát triển.
• Thoa dầu xả từ chân tóc xuống ngọn tóc nhưng không thoa lên da đầu để tránh gây nhờn bết tóc.
• Nên gội đầu vào ban ngày, lúc có nắng và thời tiết ấm áp. Không nên gội đầu vào đêm khuya vì có thể gây lạnh đầu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tóc gãy rụng nhiều vì chải tóc khi còn ướt

Khi ướt tóc cực kỳ yếu nên nếu bạn tác động lực vào tóc quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng. Đặc biệt, nếu bạn dùng lược có răng quá dày hoặc chải tóc một cách mạnh mẽ, vội vàng, bạn đã gây tổn thương cho cả sợi tóc và da đầu.

Vậy nên, sau khi gội đầu, bạn chỉ nên chải khi tóc đã khô khoảng 70-80%. Tuy nhiên, hãy chọn loại lược chuyên dụng cho tóc ướt hoặc lược có răng thưa để giảm lực kéo trên tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa một lớp dưỡng tóc hoặc serum nhẹ trước khi chải để tăng độ trơn mượt, hạn chế tóc bị rối.

Xem thêm: Rụng tóc nhiều ở nữ là bệnh gì? Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục

Chải tóc hoặc gãi đầu quá mạnh khiến da đầu tổn thương

Việc chải tóc hoặc gãi đầu quá mạnh có thể mang lại cảm giác thoải mái tức thời, nhưng có thể làm xước da đầu, phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên, dẫn đến viêm nhiễm và yếu nang tóc. Khi da đầu bị tổn thương, tóc sẽ dễ gãy rụng và mất thời gian lâu hơn để phục hồi.

Vì vậy, bạn nên chải tóc nhẹ nhàng bằng lược răng thưa và chải từng đoạn nhỏ từ ngọn tóc lên dần chân tóc để gỡ rối dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, thay vì dùng móng tay để gãi đầu, bạn có thể sử dụng đầu ngón tay để xoa nhẹ da đầu để không làm tổn thương da.

Chọn sai sản phẩm chăm sóc tóc khiến tóc hư tổn

Không phải mọi sản phẩm chăm sóc tóc đều phù hợp với mái tóc của bạn. Việc sử dụng dầu gội, dầu xả hoặc các sản phẩm tạo kiểu không phù hợp có thể làm tóc gãy rụng nhiều, khô xơ hoặc gây kích ứng da đầu. Dưới đây là một số tiêu chí chọn dầu gội mà bạn có thể tham khảo:

• Không nên chọn dầu gội có các thành phần gây hại cho tóc như sulfate (chất tạo bọt), Parabens (chất bảo quản), Fragrance (hương liệu), Silicone (chất làm mượt giả), Phthalates (hóa chất nhân tạo), Propylene Glycol (PEG), Triclosan, Methicones, Panthenol, Formaldehyde,…
• Lựa chọn dầu gội phù hợp với tình trạng, tính chất của tóc và da đầu như dầu, khô hay đang hư tổn nặng, da đầu nhiều gàu, tóc gãy rụng nhiều,…
• Tham khảo loại dầu gội cân bằng nồng độ PH tốt, khoảng 5.5.
• Ưu tiên dầu gội có thành phần thảo dược như bồ kết, bạc hà, nhân sâm, dầu argan, dầu hoa hướng dương, tinh dầu bưởi, oliu, dầu dừa,…
• Nếu bạn có tóc thưa mỏng, bạn nên chọn loại dầu gội có thành phần vitamin, axit amin, keratin,… giúp kích thích mọc tóc.

Không bảo vệ tóc trước tác động môi trường

Ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, khói bụi, gió lạnh,… là những “kẻ thù” đang âm thầm làm tổn thương tóc của bạn mỗi ngày. Đặc biệt là tia UV có thể phá vỡ cấu trúc keratin, khiến tóc khô xơ và dễ gãy rụng. Còn bụi bẩn từ môi trường cũng tích tụ trên da đầu gây bẩn ngứa, bết dính, đồng thời làm giảm sức khỏe tổng thể của tóc.

Vậy nên, khi ra ngài, bạn nên che chăn tóc kỹ càng, đội mũ rộng vành, sử dụng khăn trùm hoặc ô,… Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các loại xịt chống nắng cho tóc.

Sấy tóc bằng nhiệt độ quá cao khiến tóc gãy rụng nhiều

Việc sấy tóc ở nhiệt độ quá cao có thể phá hỏng lớp biểu bì bảo vệ, làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên và khiến tóc trở nên khô xơ, yếu ớt hơn. Lâu dần, tóc gãy rụng nhiều, chẻ ngọn và khó phục hồi.

Do đó, bạn nên hạn chế sấy tóc nóng. Thay vào đó, sau khi gội đầu, bạn có thể sử dụng khăn mềm để thâm bớt nước ở tóc rồi để tóc khô tự nhiên. Trong trường hợp cần tóc khô nhanh, bạn nên sử dụng chế độ sấy mát hoặc nhiệt độ trung bình để giảm tác động nhiệt lên tóc. Ngoài ra, hãy đặt máy sấy cách tóc khoảng 15 – 20 cm và thay đổi vị trí sấy liên tục để tránh tập trung nhiệt vào một chỗ.

Tạo kiểu tóc thường xuyên làm tóc hư tổn

Việc uốn, duỗi, nhuộm hoặc sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy kẹp, máy uốn thường xuyên có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc. Các hóa chất mạnh trong thuốc nhuộm, uốn, duỗi cùng với nhiệt độ cao từ máy tạo kiểu sẽ phá vỡ cấu trúc protein và làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc gãy rụng nhiều, hãy hạn chế tạo kiểu tóc. Thay vào đó, bạn có thể thử các kiểu tóc không cần tạo kiểu cầu kỳ như buộc, tết hoặc dùng lô cuốn tạo độ cong cho tóc.

Buộc tóc quá chặt dẫn đến tóc yếu và gãy rụng

Thói quen buộc tóc quá chặt có thể gây áp lực lớn lên da đầu và sợi tóc, làm tổn thương nang tóc và khiến tóc dễ gãy rụng. Vậy nên, bạn cần tránh buộc tóc quá chặt mà chỉ nên buộc vừa phải để giảm áp lực lên chân tóc và da đầu. Tốt nhất bạn nên thả tóc để tóc và da đầu được thư giãn. Hoặc bạn thay đổi vị trí buộc tóc thường xuyên để tránh gây tổn thương lặp lại ở cùng một khu vực.

Buộc tóc khi đi ngủ dễ làm tóc gãy rụng nhiều hơn

Nhiều người có thói quen buộc tóc khi đi ngủ để tránh rối tóc. Nhưng điều này có thể gây tác dụng ngược. Bạn nên để tóc xõa tự nhiên khi ngủ hoặc tết lỏng tóc, buộc nhẹ nhàng bằng dây buộc mềm để giảm áp lực lên tóc. Tuy nhiên, bạn nên dùng gội lụa hoặc satin để giảm ma sát giữa tóc và gối, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Chế độ ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng sức khỏe của tóc

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, khiến tóc gãy rụng nhiều, khô xơ, chẻ ngọn,… Đặc biệt là khi cơ thể thiếu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein và các axit béo omega-3,…

Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh như:

• Protein: Trứng, ức gà, thịt bò nạc, thịt heo nạc, yến mạch, sữa, bông cải xanh, hạnh nhân,…
• Vitamin và khoáng chất: Khoai lang, ớt chuông, các loại rau xanh lá, phomai, các loại trái cây,…
• Omega-3: Cá thu, cá hồi, cá trích, dầu gan cá tuyết, hàu, đậu nành, óc chó, hạt lanh,…
• Keratin: Trứng, hành tây, cá hồi, khoai lang, hạt hướng dương, tỏi, cải xoăn, xoài,…
• Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu, giữ tóc mềm mại và khỏe mạnh.

Thường xuyên nghịch, vuốt, bứt tóc khiến tóc gãy rụng nhiều

Khi bạn thường xuyên sờ vào tóc hoặc kéo, bứt tóc, lực kéo sẽ làm yếu đi sợi tóc, phá vỡ cấu trúc tự nhiên và làm tóc dễ gãy rụng. Hãy thay đổi thói quen vuốt tóc bằng cách chạm vào những vật dụng khác như cây cảnh hay đồ vật nhỏ, giảm căng thẳng mà không gây hại cho tóc.

Xem thêm: Cách chăm sóc tóc rụng nhiều để tóc khỏe hơn và mọc dày trở lại

Nằm ngủ khi tóc còn ướt da đầu dễ bị gàu, nấm mốc

Khi tóc ướt tiếp xúc lâu với gối và không khí ẩm ướt sẽ tạo ra môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Từ đó gây ra các vấn đề như gàu, ngứa da đầu. Hơn nữa, tóc ướt rất dễ bị rối, gãy rụng và mất đi độ bóng mượt tự nhiên.

Thế nên, hãy dùng khăn mềm để thấm bớt nước trên tóc nhưng tránh chà xát mạnh. Sau đó để tóc khô tự nhiên hoặc sấy nhẹ bằng chế độ mát, chờ tóc khô hoàn toàn rồi mới lên giường đi ngủ.

Không thường xuyên cắt tỉa tóc có thể khiến tóc yếu hơn

Khi tóc không được cắt tỉa, phần ngọn tóc dễ bị chẻ ngọn và xơ rối, làm mất đi độ mượt mà tự nhiên của tóc. Những sợi tóc yếu và hư tổn này không chỉ làm giảm vẻ ngoài của tóc mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc mới, khiến tóc trông mỏng và thiếu sức sống.

Bạn nên cắt tỉa tóc khoảng 6-8 tuần một lần để loại bỏ phần tóc hư tổn, chẻ ngọn, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu tóc bạn bị hư tổn, tóc gãy rụng nhiều, bạn nên cắt tỉa ngắn hơn một chút để dễ chăm sóc, phục hồi tóc hơn.

Thường xuyên thức khuya khiến tóc gãy rụng nhiều

Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo. Mất ngủ lâu dài sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng căng thẳng và làm giảm lưu thông máu đến da đầu. Từ đó khiến tóc dễ gãy rụng và kém phát triển.

Bạn cần ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể và tóc được hồi phục và phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ, tránh các hoạt động căng thẳng, làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Căng thẳng, stress kéo dài ảnh hưởng chu kỳ phát triển của tóc

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol. Loại hormone này không chỉ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc.

Bạn có thể tham khảo một số giải pháp thư giãn, giảm stress căng thẳng như:

• Tập thể dục đều đặn, đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga đều rất hữu ích.
• Thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Trên đây là 15 thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại tác động xấu đến tóc, làm tóc gãy rụng nhiều, mỏng yếu, hư tổn. Để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh, bạn cần phải thay đổi những thói quen không tốt và áp dụng những giải pháp chăm sóc tóc đúng cách ngay từ hôm nay. NewHair By Khơ Thị chúc bạn có một mái tóc luôn chắc khỏe và dày đẹp!