1 Tháng Tóc Dài Bao Nhiêu Cm? Bí Kíp Để Tóc Dài Nhanh

Bạn đang kiên nhẫn nuôi tóc dài nhưng cảm giác tóc mãi chẳng dài thêm được bao nhiêu? 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm là bình thường? Thực chất, tóc mọc nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, yếu tố di truyền và cách chăm sóc. Ngay trong bài viết sau, hãy cùng NEWHAIR khám phá về tốc độ mọc của tóc và những cách giúp tóc mọc dài hơn nhé!

1 tháng tóc dài bao nhiêu cm?

Theo dữ liệu được đăng tải từ dữ liệu được đăng tải từ Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, trung bình mỗi ngày tóc sẽ mọc được 0,35 mm/ngày, tương đương khoảng 0,5 inch mỗi tháng (khoảng 1,2 cm) và 6 inch mỗi năm (khoảng 15 cm).

Độ dài của tóc ban đầu – sau 1 tháng – sau 1 năm

Những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc

Tóc của mỗi người là khác nhau và rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của tóc:

Gen di truyền

Gen di truyền là yếu tố quyết định lớn nhất đến tốc độ mọc tóc của mỗi người. Tốc độ mọc tóc được chịu sự chi phối của chu kỳ mọc tóc và chu kỳ này chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi gen. Gen quyết định thời gian của giai đoạn anagen, giai đoạn này có thể kéo dài từ 2 – 6 năm, thời gian càng lâu thì tóc càng mọc dài.

Rối loạn nội tiết

Khi hệ nội tiết mất cân bằng, các hormone quan trọng như androgen, estrogen hay hormone tuyến giáp sẽ bị thay đổi nồng độ, làm gián đoạn chu kỳ này. Ví dụ, dư thừa androgen (đặc biệt là DHT) có thể khiến nang tóc co nhỏ lại, làm tóc mọc yếu dần rồi rụng sớm; trong khi đó giảm estrogen lại rút ngắn giai đoạn mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Tương tự, rối loạn hormone tuyến giáp cũng làm chậm quá trình tái tạo tóc, khiến tóc mỏng, khô và dễ gãy rụng. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy sự mất cân bằng hormone khiến nhiều nang tóc chuyển sớm sang pha rụng, dẫn đến tình trạng rụng tóc kéo dài và khó cải thiện nếu không điều chỉnh từ gốc nguyên nhân nội tiết.

Dinh dưỡng

Nang tóc là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất cơ thể và cần có nguồn dưỡng chất đầy đủ để phát triển tốt. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin (một loại protein), vì vậy nếu thiếu protein, cơ thể sẽ ưu tiên dùng lượng protein còn lại cho các chức năng quan trọng để sinh tồn. Điều này khiến việc cung cấp protein để nuôi dưỡng nang tóc bị đình trệ, sản xuất keratin chậm hơn và dẫn đến tốc độ mọc tóc yếu đi.

Tuổi tác

Tóc thường mọc nhanh nhất trong độ tuổi từ 15 – 30. Khi chúng ta già đi, nang tóc sản xuất các sợi tóc mỏng hơn và số lượng nang tóc hoạt động cũng giảm dần. Nguyên nhân là vì quá trình lão hóa ảnh hưởng đến các tế bào nhú bì và tế bào gốc trong nang tóc, khiến giai đoạn anagen bị rút ngắn lại, khiến tóc không đạt được độ dài tối đa như trước.

Thuốc và phương pháp điều trị y tế

Một số loại thuốc và phương pháp điều trị y tế có thể gây rối loạn chu kỳ mọc tóc, dẫn đến rụng tóc đột ngột (Telogen Effluvium) và làm chậm quá trình mọc lại. Các chất hóa học trong thuốc có thể can thiệp vào quá trình phân chia tế bào nhanh chóng của nang tóc. Ví dụ, các loại thuốc hoá trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị gout,… được báo cáo là có tác dụng phụ gây rụng tóc.

Bệnh lý da đầu

Các bệnh lý da đầu ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ mọc tóc – thậm chí còn quyết định việc tóc có mọc được hay không. Khi da đầu gặp vấn đề, môi trường quanh nang tóc sẽ bị tổn thương hoặc viêm nhiễm, khiến quá trình mọc tóc bị rối loạn.

Một trong những bệnh lý da đầu phổ biến nhất là viêm da tiết bã. Tình trạng này xảy ra khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, gây nhờn, bong vảy và ngứa. Khi đó, da đầu bị tắc nghẽn lỗ chân lông, làm nang tóc không “thở” được, dẫn đến tóc mọc chậm, yếu và dễ gãy rụng. Nếu kéo dài, nang tóc có thể bị teo nhỏ, làm giảm khả năng mọc lại.

3 lầm tưởng về tốc độ mọc của tóc

Nhiều người vô cùng chú ý đến sức khỏe của mái tóc và chi rất nhiều tiền để làm cho mái tóc dày, mau dài và mượt mà hơn. Tuy nhiên, luôn có những nhầm tưởng về việc chăm sóc tóc khiến nhiều người không đạt được kết quả mong đợi, khiến tóc rụng và thậm chí gây tổn hại cho tóc.

1. Nhổ tóc và bứt tóc cho tóc mọc nhiều

Nhiều người có quan niệm nhổ hay bứt tóc cũ thì tóc mới mọc ra sẽ phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Đây là một sai lầm rất tai hại và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mái tóc. Nhổ tóc lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương thần kinh nối nang tóc. Khi nang tóc bị tổn thương và thậm chí là biến mất, thì tóc sẽ không mọc được nữa. Hoặc nang tóc yếu, tóc mọc lại cũng sẽ dễ bị rụng lại.

Nhổ, bứt tóc làm mất đi nang tóc gốc, tăng nguy cơ hói đầu

Trung bình 1 nang tóc chỉ nuôi dưỡng được 20 chu kỳ tóc. Do đó, nếu bạn liên tục nhổ tóc ở nang tóc đó thì nó sẽ vĩnh viễn không thể phục hồi. Nhiều người nhổ tóc thành thói quen và hậu quả là đã bị hói đầu cục bộ ở một số vị trí thường xuyên nhổ tóc. 

2. Cắt tóc hay cạo đầu làm tóc mọc nhanh

Khi tóc mọc chậm, nhiều người thường có suy nghĩ nên cắt tóc hoặc cạo đầu để tóc mọc nhanh hơn. Dân gian gọi là có “hơi dao kéo” sẽ khiến tóc mọc dài ra nhanh. Trong khi đó, tóc mọc nhanh hay chậm là do chu kỳ của nó và các chế độ chăm sóc tóc. Vì vậy, những việc này sẽ không khiến tóc mọc nhanh như bạn nghĩ. 

Do đó, nếu muốn nuôi tóc dài, hãy chỉ tỉa các phần đuôi tóc hư hỏng. Tuyệt đối không nên cắt tóc hay cạo đầu, vì như thế bạn phải cần rất lâu để tóc có thể mọc lại như cũ. 

Cắt tóc không giúp tóc mọc nhanh như mong muốn

3. Gội đầu nhiều giúp tóc mọc nhanh

Sai lầm thứ 3 mà nhiều người mắc phải chính là cho rằng càng gội đầu nhiều thì tóc sẽ càng mọc nhanh. Thực tế, khi gội đầu liên tục các chất hóa học trong dầu gội sẽ khiến da đầu mất nước, khô hơn.

Tuy nhiên da đầu quá khô không phải là một môi trường tốt cho tóc phát triển và dễ bị tổn thương hơn khi chịu tác động ngoại lực. Thay vì gội đầu nhiều, bạn nên chú trọng việc massage da đầu vì quá trình massage sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đến nang tóc. 

Gội đầu nhiều không giúp tóc mọc nhanh mà khiến tóc trở nên khô hơn

Nếu tóc mới mọc ngày càng chậm, mỏng và có xu hướng rụng nhiều kéo dài, tìm hiểu nguyên nhân tại: Các nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất ở nữ

Các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

Nang tóc là một trong những bộ phận có tốc độ chuyển hóa tế bào nhanh nhất trong cơ thể con người. Tuy nhiên, vì tóc không phải là cơ quan sinh tồn (như tim hay phổi), nên khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, “nguồn viện trợ” sẽ bị cắt giảm tại đây đầu tiên.

Vậy, đâu là những thực phẩm cần thiết nhất cho sự phát triển của tóc?

1. Trứng

Trứng được coi là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho mái tóc vì nó chứa đồng thời hai yếu tố then chốt: Protein và Biotin. Sợi tóc của chúng ta có cấu tạo hơn 80% là Keratin (một loại protein cứng). Việc ăn trứng cung cấp các axit amin thiết yếu để cơ thể tổng hợp Keratin, xây dựng nên cấu trúc sợi tóc vững chắc từ bên trong.

2. Cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích là những nguồn Omega-3 dồi dào. Vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp được loại chất béo này, chúng ta bắt buộc phải nạp qua đường ăn uống. Omega-3 đóng vai trò duy trì độ ẩm cho da đầu và kích thích các tế bào biểu mô ở nang tóc phát triển, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

3. Rau xanh đậm

Nhóm rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn hay bông cải xanh là những thực phẩm giàu sắt, vitamin A và vitamin C. Sắt giúp vận chuyển oxy đến da đầu, từ đó cung cấp năng lượng cho quá trình mọc tóc. Vitamin A hỗ trợ sản xuất dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu, trong khi vitamin C giúp chống oxy hóa và hỗ trợ tổng hợp collagen để tóc chắc khỏe và ít gãy rụng.

4. Quả bơ

Bơ rất giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, giúp cải thiện tuần hoàn máu và nuôi dưỡng da đầu. Khi da đầu được cung cấp đủ độ ẩm và dưỡng chất, nang tóc sẽ có môi trường lý tưởng để phát triển, từ đó hỗ trợ tóc mọc nhanh và bóng mượt hơn.

5. Thịt đỏ

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Các loại thịt đỏ như thịt bò hoặc thịt heo là nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào, đặc biệt là sắt heme – dạng sắt dễ hấp thu nhất. Việc bổ sung thịt đỏ ở mức hợp lý (khoảng 350 – 500g /tuần) sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hoặc tóc mọc chậm, mỏng.

6. Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, ổi, dâu tây hay kiwi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc. Vitamin C không chỉ giúp tăng khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm mà còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, thành phần giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Nhờ đó, tóc không chỉ mọc nhanh hơn mà còn duy trì được độ đàn hồi và sức sống.

Tạm kết

Mặc dù tốc độ sinh học cho thấy trung bình 1 tháng tóc dài khoảng 1 – 1.5 cm, bạn hoàn toàn có thể tối ưu hóa con số này bằng cách tạo ra một môi trường da đầu và cơ thể khỏe mạnh nhất. Hiểu được 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm và các cách kích thích tóc mọc nhanh sẽ giúp chúng ta xây dựng chế độ chăm sóc tóc phù hợp nhất.

Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, liên hệ Viện cấy tóc NEWHAIR by Khơ Thị để được thăm khám miễn phí với bác sĩ và xây dưng lộ trình phục hồi tóc phù hợp với tình trạng của mình ngay!