Uống vitamin gì để mọc tóc? 12 loại Vitamin cần thiết cho tóc khỏe mạnh

Nếu tóc của bạn đang gặp phải các tình trạng như khô xơ, chẻ ngọn, rụng nhiều,… có thể cơ thể của bạn đang thiếu một số loại Vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vậy uống vitamin gì để mọc tóc? Hãy cùng NewHair By Khơ Thị tìm hiểu 12 loại Vitamin cần thiết giúp tóc mọc nhanh, nhiều và khỏe mạnh hơn qua bài viết sau.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất bã nhờn. Đây là chất dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm da đầu, giúp tóc khỏe mạnh. Nếu cơ thể thiếu vitamin A, tóc của bạn có thể bị khô xơ, dễ gãy và rụng.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B1

Các loại Vitamin nhóm B đều rất cần thiết cho mái tóc. Vitamin B1 (hay còn được gọi là thiamine) có vai trò hỗ trợ lưu thông máu đến da đầu và cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc. Loại Vitamin B1 còn giúp giảm sự giòn gãy của tóc, từ đó giúp tóc mọc tốt hơn.

Xem thêm: 10+ bí quyết dùng vitamin B mọc tóc cực nhanh, giảm gãy rụng

Uống vitamin gì kích tích mọc tóc: Vitamin B2

Vitamin B2 (hay còn được gọi là riboflavin) có vai trò chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa các gốc tự do này làm hại đến tóc. Từ đó, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B3

Vitamin B3 (còn được gọi là niacin và nicotinic) giúp tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, chuyển hóa cacbonhydrat thành năng lượng. Vì thế, khi bổ sung đầy đủ Vitamin B3 cho cơ thể, quá trình cung cấp dưỡng chất đến tóc sẽ thuận lợi hơn, từ đó kích thích tóc mọc dài và dày hơn.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B5

Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic. Loại Vitamin này giúp hình thành các mô giàu protein, trong đó có keratin hay chất sừng. Đây là thành phần cấu tạo nên tóc. Bên cạnh đó, Vitamin B5 có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi tóc hư tổn, giảm gãy rụng.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B6

Vitamin B6 hỗ trợ sản xuất melanin – là một sắc tố tự nhiên quyết định nên màu của tóc. Nếu quá trình sản xuất melani bị chậm lại, tóc có thể chuyển sang màu bạc, đồng thời ảnh hưởng đến sức sống của tóc, khiến tóc rụng. Bên cạnh đó, melanin còn có chức năng bảo vệ tóc khỏi tác động xấu từ ánh nắng mặt trời và tia UV.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B7 (Vitamin H/Biotin)

Vitamin B7 còn được gọi là Vitamin H hay Biotin được biết đến nhiều với công dung chăm sóc tóc. Vitamin B7 giúp cơ thể tổng hợp chất béo và cacbonhydrat, chuyển hóa protein, đều là những chất cần thiết cho sự chắc khỏe của tóc và móng. Việc bổ sung đầy đủ loại Vitamin này sẽ giúp tóc nhanh dài và giữ tóc chắc khỏe.

Uống vitamin gì để tóc khỏe mạnh: Vitamin B9

Vitamin B9 có tên gọi khác là Acid folic hay Folate, rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Từ đó giúp đảm bảo vận chuyển oxy đến tất cả các mô trong cơ thể, bao gồm cả mô hình thành tóc. Acid folic chịu trách nhiệm xây dựng lại các tế bào nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, nếu thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến tình trạng bạc tóc sớm.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin, đóng vai trò trong quá trình sản sinh hồng cầu và thúc đẩy tóc mọc chắc khỏe. Vitamin B12 cũng góp phần chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết để nang tóc duy trì sức khỏe và năng suất. Nếu thiếu Vitamin B12, chức năng nang tóc có thể suy yếu, khiến tóc rụng, đồng thời ức chế quá trình phát triển của các sợi tóc mới.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin C

Vitamin C còn có tên là acid ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh, đồng thời giúp giảm hình thành gốc tự do gây hại cho sự phát triển của tóc. Loại Vitamin này cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt – khoáng chất cần thiết cho tóc mọc khỏe mạnh.

Uống vitamin gì tốt cho tóc: Vitamin D

Vitamin D cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của xương, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và chức năng của cơ bắp. Đối với sức khỏe của tóc, Vitamin D giúp kích thích nang tóc mới phát triển cũng như duy trì chu kỳ tăng trưởng của tóc. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc hoặc tóc mọc chậm.

Uống vitamin gì để mọc tóc: Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, từ đó nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh và thúc đẩy mọc tóc. Bên cạnh đó, loại Vitamin này còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ tóc khỏi tác hại của gốc tự do. Không chỉ vậy, Vitamin E cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và da đầu, ngăn ngừa tóc khô xơ, cải thiện độ bóng và đàn hồi của tóc.

Một mái tóc dày khỏe không chỉ là kết quả của việc chăm sóc bên ngoài, mà còn phụ thuộc cả ở việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ từ bên trong. 12 loại Vitamin mà NewHair đã kể trên bài đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Hy vọng thông qua bài viết, bạn đã hiểu rõ uống vitamin gì để mọc tóc. Thông qua đó xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.