1 Tháng Tóc Dài Bao Nhiêu Cm? Bí Kíp Mọc Tóc Dài Nhanh Cấp Tốc

Bạn đang kiên nhẫn nuôi tóc dài nhưng cảm giác tóc mãi chẳng dài thêm được bao nhiêu? 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm là bình thường? Thực chất, tóc mọc nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, yếu tố di truyền và cách chăm sóc. Ngay trong bài viết sau, hãy cùng NEWHAIR khám phá về tốc độ mọc của tóc và những cách giúp tóc mọc dài hơn nhé!

1 tháng tóc dài bao nhiêu cm?

Theo dữ liệu được đăng tải từ dữ liệu được đăng tải từ Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, trung bình mỗi ngày tóc sẽ mọc được 0,35 mm/ngày, tương đương khoảng 0,5 inch mỗi tháng (khoảng 1,2 cm) và 6 inch mỗi năm (khoảng 15 cm).

Độ dài của tóc ban đầu – sau 1 tháng – sau 1 năm

Những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ mọc của tóc

Tóc của mỗi người là khác nhau và rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của tóc:

Gen di truyền

Gen di truyền là yếu tố quyết định lớn nhất đến tốc độ mọc tóc của mỗi người. Tốc độ mọc tóc được chịu sự chi phối của chu kỳ mọc tóc, và chu kỳ này chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi gen. Gen quyết định thời gian của giai đoạn anagen, giai đoạn này có thể kéo dài từ 2 – 6 năm, thời gian càng lâu thì tóc càng mọc dài.

Sức khỏe

Hệ thống nội tiết và tình trạng sức khỏe chung của cơ thể có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ mọc tóc. Các hormone này điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và chu kỳ phát triển của nang tóc. Việc mất cân bằng hormone do trong thai kỳ, mãn kinh, hoặc các bệnh lý tuyến giáp có thể đẩy tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) sớm hơn, làm tóc rụng nhiều và mọc chậm đáng kể.

Ngoài ra, căng thẳng kéo dài cũng làm tăng hormone cortisol, gây rối loạn chu kỳ tăng trưởng tóc và có thể gây ra hiện tượng rụng tóc từng mảng. Các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, lupus hoặc các bệnh về da đầu cũng làm giảm khả năng cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, từ đó ức chế tốc độ mọc tóc hoặc khiến tóc mới mọc yếu hơn.

Dinh dưỡng

Nang tóc là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất cơ thể và cần có nguồn dưỡng chất đầy đủ để phát triển tốt. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin (một loại protein), vì vậy nếu thiếu protein, cơ thể sẽ ưu tiên dùng lượng protein còn lại cho các chức năng quan trọng để sinh tồn. Điều này khiến việc cung cấp protein để nuôi dưỡng nang tóc bị đình trệ, sản xuất keratin chậm hơn và dẫn đến tốc độ mọc tóc yếu đi.

Tuổi tác

Tốc độ mọc và độ dày của tóc thay đổi theo tuổi tác. Tóc thường mọc nhanh nhất trong độ tuổi từ 15 – 30. Khi chúng ta già đi, nang tóc sản xuất các sợi tóc mỏng hơn và số lượng nang tóc hoạt động cũng giảm dần. Nguyên nhân là vì quá trình lão hóa ảnh hưởng đến các tế bào nhú bì và tế bào gốc trong nang tóc, khiến giai đoạn anagen bị rút ngắn lại, khiến tóc không đạt được độ dài tối đa như trước.

Thuốc và phương pháp điều trị y tế

Một số loại thuốc và phương pháp điều trị y tế có thể gây rối loạn chu kỳ mọc tóc, dẫn đến rụng tóc đột ngột (Telogen Effluvium) và làm chậm quá trình mọc lại. Các chất hóa học trong thuốc có thể can thiệp vào quá trình phân chia tế bào nhanh chóng của nang tóc. Ví dụ, các loại thuốc hoá trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị gout,… được báo cáo là có tác dụng phụ gây rụng tóc.

Bệnh lý da đầu

Các bệnh lý da đầu ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ mọc tóc – thậm chí còn quyết định việc tóc có mọc được hay không. Nang tóc, nơi bắt đầu hình thành sợi tóc, nằm ngay dưới lớp da đầu. Khi da đầu gặp vấn đề, môi trường quanh nang tóc sẽ bị tổn thương hoặc viêm nhiễm, khiến quá trình mọc tóc bị rối loạn.

Một trong những bệnh lý da đầu phổ biến nhất là viêm da tiết bã. Tình trạng này xảy ra khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, gây nhờn, bong vảy và ngứa. Khi đó, da đầu bị tắc nghẽn lỗ chân lông, làm nang tóc không “thở” được, dẫn đến tóc mọc chậm, yếu và dễ gãy rụng. Nếu kéo dài, nang tóc có thể bị teo nhỏ, làm giảm khả năng mọc lại.

Có thể bạn muốn biết: Làm Sao Để Biết Vẫn Còn Nang Tóc?

Cách giúp tóc mọc dài nhanh chóng và an toàn

Sau khi biết được 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm, hẳn bạn sẽ tò mò liệu có cách nào giúp tóc mọc nhanh hơn mà vẫn chắc khỏe? Với một số mẹo chăm sóc khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen sinh hoạt đúng cách, bạn có thể thúc đẩy tóc dài nhanh một cách an toàn.

Bổ sung thực phẩm tốt cho tóc

Mọi biểu hiện của cơ thể đều có thể ẩn chứa những thông tin quan trọng về sức khoẻ. Chẳng hạn, khi tóc khô và xơ yếu, mọc chậm có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để nang tóc phát triển. Vậy đâu là những thực phẩm tốt nhất cho tóc?

Bổ sung thực phẩm tốt cho tóc kích thích tóc mọc nhanh hơn

Sử dụng tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu da đầu, tạo môi trường cho nang tóc phát triển. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tinh dầu hương thảo có khả năng cải thiện sức khoẻ da đầu bằng cách tăng lưu lượng máu và làm sạch sâu da đầu. 

Với những đặc tính trên, tinh dầu hương thảo có thể giúp cải thiện một số tình trạng da đầu như gàu hoặc viêm da tiết bã. Tuy nhiên, tinh dầu hương thảo rất đậm đặc nên không thể bôi thoa trực tiếp lên da đầu mà cần được pha loãng với một loại dầu nền như dầu dừa, dầu Jojoba, hoặc dầu Olive với tỷ lệ 2 – 3 giọt tinh dầu cho mỗi 5ml dầu nền.

Cách bước thực hiện: 

• Bước 1: Cho dầu nền vào bình xịt rỗng.
• Bước 2: Cho tinh dầu hương thảo vào bình xịt và lắc đều. 
• Bước 3: Thoa hoặc xịt đều trực tiếp hỗn hợp lên da đầu trước khi gội đầu. 
• Bước 4: Massage da đầu bằng cách ấn các đầu ngón tay và xoa khắp da đầu theo chuyển động tròn từ 5 – 10 phút.
• Bước 5: Đợi khoảng 20 – 30 phút cho dưỡng chất thấm sâu và xả tóc với nước ấm, sau đó gội sạch đầu.

Tóc dài trong bao lâu khi nhỏ tinh dầu giúp mọc tóc

Sử dụng tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho da đầu nhờ thành phần chính là Menthol – một chất gây giãn mạch giúp mở rộng các mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến các nang tóc. Menthol tạo ra cảm giác mát lạnh khi tiếp xúc với da, giúp làm dịu tức thì cảm giác ngứa ngáy và khó chịu trên da đầu do gàu, viêm da hoặc khô.

Tinh dầu bạc hà còn có công dụng giảm ngứa, tiêu diệt các vi khuẩn gây ngứa da đầu, giúp cân bằng độ pH trên da đầu. Tinh dầu bạc hà đặc biệt hiệu quả với những ai đang bị gàu và bị ngứa da đầu. Cách đơn giản nhất khi sử dụng tinh dầu bạc hà là pha loãng hỗn hợp với nước tinh khiết, trộn với dầu gội hoặc dầu xả và massage da đầu. 

Tương tự như tinh dầu hương thảo, bạn cần pha loãng tinh dầu bạc hà với một loại dầu nền hoặc nước sạch. Hoặc để tiện hơn, bạn có thể tìm kiếm các sản phẩm dầu gội, dầu xả hoặc dưỡng tóc có chứa tinh dầu bạc hà và sử dụng hằng ngày.

Massage da đầu

Việc massage da đầu rất hữu hiệu trong việc kích thích mọc tóc. Quá trình xoa bóp massage giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đưa lưu lượng máu đến da đầu nhiều hơn. Từ đó, nang tóc được cung cấp nhiều dưỡng chất và mọc khoẻ hơn. Không những hữu ích với da đầu và đây còn là liệu pháp thư giãn giúp làm dịu căng thẳng – vốn là một nguyên nhân ức chế sự phát triển của nang tóc. 

Cách xoa bóp, mát xa đầu giúp kích thích mọc tóc nhanh

Sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin

Nang tóc sẽ phát triển khỏe mạnh, tóc mọc nhanh và dài hơn khi được cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như Biotin, Kẽm, Sắt, Vitamin D, B, A, C và E. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu hụt các chất dinh dưỡng này, hãy tìm một sản phẩm bổ sung Vitamin tổng hợp. Chúng sẽ thúc đẩy tốc độ tăng trưởng của tóc, giúp tóc mọc dài chắc khỏe. 

Tên sản phẩm	Viviscal bổ sung mọc tóc cho phụ nữ	SugarBear Hair Vitamin	Kẹo Dẻo Vitamin Kích Thích Mọc Tóc Hairburst
Hình ảnh
Công dụng	Giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe Điều trị chứng rụng tóc Kích thích tóc con mọc dày	Tăng trưởng tốc độ mọc tóc Nuôi dưỡng nang tóc phát triển chắc khỏe Cải thiện độ đàn hồi của tóc	Thúc đẩy tóc, nang và da đầu khỏe mạnh. Thúc đẩy sự phát triển và duy trì tóc hiện có, sản xuất keratin và tăng độ đàn hồi của tóc.
Cách sử dụng	Uống 1 – 2 viên/ngày với nước, sau bữa ăn	Sử dụng 2 viên/ngày	Dùng hai viên kẹo cao su Hairfinity mỗi ngày
Giá tiền	1.500.000 – 2.000.000 VNĐ/ hộp 60 viên	850.000 – 950.000 VNĐ/ lọ 60 viên	650.000 – 700.000 VNĐ/ lọ 60 viên

Chăm sóc tóc bằng Caffeine

Theo Tiến sĩ Bhanusali, Caffeine là thành phần giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu, giúp cho nang tóc phát triển chắc khỏe. Ngoài ra, Caffeine có có khả năng chống lại DHT, hormone gây rụng tóc. Ủ tóc bằng Caffeine là liệu pháp tác động tích cực đến sức khỏe và mật độ của tóc, giúp tóc mọc dày và dài hơn sau khoảng 2 – 3 tháng. 

Cách bước thực hiện: 

• Bước 1: Sử dụng 2 – 4 tách cà phê đã pha (tùy vào độ dài của tóc) để nguội hoàn toàn. Sau đó đổ cà phê vào bình xịt hoặc đổ ra cái tô vừa.
• Bước 2: Gội sạch đầu với nước ấm và thấm bớt nước. 
• Bước 3: Xịt hoặc thoa đều cà phê lên da đầu và tóc, đảm bảo thấm đều các sợi tóc.
• Bước 4: Massage cà phê lên tóc và da đầu từ 5 – 10 phút và ủ tóc bằng mủ chuyên dụng hoặc khăn ấm khoảng 20 phút. 
• Bước 5: Gội sạch cà phê trên tóc bằng nước mát rồi lau khô. 

Lưu ý: Có thể pha cà phê với dầu xả trước khi thoa lên tóc để tạo nên lớp ủ ẩm cho tóc. 

Caffeine thúc đẩy tốc độ tăng trưởng của tóc

Sử dụng mặt nạ lòng đỏ trứng

Trứng là nguyên liệu chứa hàm lượng lớn axit béo và protein giúp nuôi dưỡng, tăng cường sự phát triển của các sợi tóc. Ngoài ra, trong trứng còn chứa hàm lượng lưu huỳnh cao giúp trị gàu ngứa hiệu quả. Công thức ủ tóc với mặt nạ tóc sẽ kích thích sự tăng trưởng của các tế bào sợi tóc, giúp tóc mọc dài, dày và khỏe hơn.

Nguyên liệu và dụng cụ:

• 2 đến 3 quả trứng gà
• Nước cốt chanh
• Tô và thìa để khuấy
• Mũ chụp để ủ tóc

Cách bước thực hiện: 

• Bước 1: Trộn 2 đến 3 quả trứng với 2 đến 3 giọt nước cốt chanh nhằm giúp làm giảm mùi tanh của mặt nạ trứng.
• Bước 2: Đánh hỗn hợp cho đến khi nổi bọt.
• Bước 3: Thoa đều hỗn hợp trứng lên tóc và da đầu.
• Bước 4: Massage da đầu nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút, chải đều và ủ tóc bằng mũ chuyên dụng hoặc khăn ấm khoảng 20 phút cho hỗn hợp trứng sẽ khô lại và khi sờ vào có cảm giác dính.
• Bước 5: Xả mặt nạ trứng bằng nước mát, gội sạch lại với dầu gội và lau khô tóc. 

Lưu ý: Có thể thêm các thành phần như dầu ô liu, dầu dừa, mật ong… vào hỗn hợp lòng đỏ trứng để tăng cường độ mềm và bóng cho tóc. 

Tránh tác động nhiệt và hóa chất lên tóc

Nếu bạn muốn tóc mọc nhanh thì không nên sử dụng bất kỳ dụng cụ nhiệt hay hóa chất nào lên tóc. Tác động của các loại thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy và máy tạo kiểu tóc sẽ phá hủy các cấu trúc của sợi tóc, gây tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào nang tóc. Mặt khác, tóc đã xử lý qua hóa chất hoặc tác động nhiệt nhiều sẽ bị gãy rụng và cần phải cắt tỉa thường xuyên, khiến tóc lâu dài hơn. 

Lưu ý:

• Thay vì sử dụng máy sấy tóc, hãy để tóc khô tự nhiên.
• Nếu cần thiết phải tác động nhiệt lên tóc nên giảm nhiệt và sử dụng xịt dưỡng tóc có khả năng bảo vệ nhiệt.
• Có thể thay đổi kiểu tóc thường xuyên bằng cách thắt tóc, cột tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc mà không cần đến máy uốn/ duỗi bằng.
• Có thể thay đổi màu tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên như cà phê, trà, nghệ… thay vì sử dụng thuốc nhuộm. 

Tránh tác động nhiệt và hóa chất lên tóc

Giảm căng thẳng

Căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Chính vì vậy, nếu muốn tóc mọc nhanh, chắc khỏe thì giảm căng thẳng là một trong những vấn đề bạn cần quan tâm.

Nếu cuộc sống của bạn thường xuyên căng thẳng, hãy tham khảo các giải pháp sau đây:

• Châm cứu giải tỏa được căng thẳng và lo lắng.
• Liệu pháp thôi miên giúp tinh thần dễ chịu, thư giãn.
• Tâm lý trị liệu với một bác sĩ giỏi.
• Học cách giảm căng thẳng với yoga hoặc thiền. Hai bộ môn này được xem là thần dược giảm căng thẳng vô cùng hữu hiệu.
• Tránh tối đa các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, xây dựng chế độ học tập, làm việc và nghỉ ngơi phù hợp. 

Cấy tóc tự thân

Bổ sung chất dinh dưỡng và áp dụng các phương pháp massage, ủ tóc sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn vẫn còn nang tóc và nang tóc của bạn còn khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với những người phải đối mặt với tình trạng tóc khó mọc dài do di truyền, tuổi tác thì nang tóc của bạn vốn đã rất yếu/bị tiêu biến. Khi đó lựa chọn một phương pháp công nghệ cao như cấy tóc tự thân sẽ là giải pháp cho bạn. 

Cấy tóc tự thân là phương pháp sử dụng chính những nang tóc khỏe mạnh của bạn để cấy vào vùng nang tóc yếu/không còn nang tóc, nhờ đó giải quyết triệt để vấn đề khiến tóc lâu không mọc dài. Sau một thời gian kể từ khi cấy, tóc mới sẽ mọc ra và khỏe mạnh hơn tóc cũ, nhờ vậy tốc độ mọc dài sẽ cao hơn.

Tại Viện cấy tóc NEWHAIR By Khơ Thị, kỹ thuật cấy tóc được thực hiện là cấy tóc DHI với công nghệ độc quyền từ tập đoàn y tế hàng đầu Anh Quốc. So với các phương pháp cấy tóc trước đây, cấy tóc DHI giúp tiết kiệm thời gian, hạn chế xâm lấn tối đa và tỷ lệ nang sống lên đến 98%.

3 lầm tưởng khiến tóc rụng, mọc chậm hơn

Nhiều người vô cùng chú ý đến sức khỏe của mái tóc và chi rất nhiều tiền để làm cho mái tóc dày, mau dài và mượt mà hơn. Tuy nhiên, luôn có những nhầm tưởng về việc chăm sóc tóc khiến nhiều người không đạt được kết quả mong đợi, khiến tóc rụng và thậm chí gây tổn hại cho tóc.

1. Nhổ tóc và bứt tóc cho tóc mọc nhiều

Nhiều người có quan niệm nhổ hay bứt tóc cũ thì tóc mới mọc ra sẽ phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn. Đây là một sai lầm rất tai hại và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mái tóc. Nhổ tóc lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương thần kinh nối nang tóc. Khi nang tóc bị tổn thương và thậm chí là biến mất, thì tóc sẽ không mọc được nữa. Hoặc nang tóc yếu, tóc mọc lại cũng sẽ dễ bị rụng lại.

Nhổ, bứt tóc làm mất đi nang tóc gốc, tăng nguy cơ hói đầu

Trung bình 1 nang tóc chỉ nuôi dưỡng được 20 chu kỳ tóc. Do đó, nếu bạn liên tục nhổ tóc ở nang tóc đó thì nó sẽ vĩnh viễn không thể phục hồi. Nhiều người nhổ tóc thành thói quen và hậu quả là đã bị hói đầu cục bộ ở một số vị trí thường xuyên nhổ tóc. 

2. Cắt tóc hay cạo đầu làm tóc mọc nhanh

Khi tóc mọc chậm, nhiều người thường có suy nghĩ nên cắt tóc hoặc cạo đầu để tóc mọc nhanh hơn. Dân gian gọi là có “hơi dao kéo” sẽ khiến tóc mọc dài ra nhanh. Trong khi đó, tóc mọc nhanh hay chậm là do chu kỳ của nó và các chế độ chăm sóc tóc. Vì vậy, những việc này sẽ không khiến tóc mọc nhanh như bạn nghĩ. 

Do đó, nếu muốn nuôi tóc dài, hãy chỉ tỉa các phần đuôi tóc hư hỏng. Tuyệt đối không nên cắt tóc hay cạo đầu, vì như thế bạn phải cần rất lâu để tóc có thể mọc lại như cũ. 

Cắt tóc không giúp tóc mọc nhanh như mong muốn

3. Gội đầu nhiều giúp tóc mọc nhanh

Sai lầm thứ 3 mà nhiều người mắc phải chính là cho rằng càng gội đầu nhiều thì tóc sẽ càng mọc nhanh. Thực tế, khi gội đầu liên tục các chất hóa học trong dầu gội sẽ khiến da đầu mất nước, khô hơn – đây không phải là một môi trường tốt cho tóc phát triển.

Thay vì gội đầu nhiều, bạn nên chú trọng việc massage da đầu vì quá trình massage sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đến nang tóc. 

Gội đầu nhiều không giúp tóc mọc nhanh mà khiến tóc trở nên khô hơn

>>> Cùng tìm hiểu lời giải đáp cho các thắc mắc xoay quanh vấn đề tóc mọc lại sau hóa trị, giúp bạn đảm bảo hạn chế 100% nguy cơ rụng tóc, hói đầu sau hóa trị.

Tạm kết

Mặc dù tốc độ sinh học cho thấy trung bình 1 tháng tóc dài khoảng 1 – 1.5 cm, bạn hoàn toàn có thể tối ưu hóa con số này bằng cách tạo ra một môi trường da đầu và cơ thể khỏe mạnh nhất. Hiểu được 1 tháng tóc dài bao nhiêu cm và các cách kích thích tóc mọc nhanh sẽ giúp chúng ta xây dựng chế độ chăm sóc tóc phù hợp nhất. Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều và cần cấy tóc, hãy liên hệ đến nhưng đơn vị uy tín như Viện tóc NEWHAIR by Khơ Thị để được tư vấn giải pháp tốt nhất.