Vai trò của Vitamin D giúp kích thích mọc tóc

Vitamin D được cho là một thành phần trong việc sản xuất tóc, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào các cơ quan hấp thụ vitamin D. Nếu thiếu vitamin D có thể gây ra alopecia – một thuật ngữ chỉ về bệnh rụng tóc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D giúp tạo nang tóc mới – những lỗ nhỏ xíu để tóc mọc lên trong da đầu.

1. Vai trò của Vitamin D thúc đẩy quá trình mọc tóc

Vitamin D ảnh hưởng đến các tế bào khác nhau của cơ thể và thường được biết đến là hệ xương. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã khám phá được nó đóng vai trò quan trọng trong các mặt khác của sức khỏe. Cũng như những bộ phận khác của cơ thể, tóc cũng cần được nuôi dưỡng bởi các chất dinh dưỡng.

Tóc được cấu tạo từ chất sừng và Keratin (gồm 70% nhiều loại protein). Các loại vitamin có chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, silic,… sẽ trực tiếp thúc đẩy quá trình mọc tóc, duy trì độ đen của tóc và ngăn ngừa rụng tóc từ sâu bên trong chân tóc. Một trong những vitamin tham gia vào quá trình này đó là vitamin D và vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo thành các chất sừng trong tóc.

Có thể bạn quan tâm: Phương pháp dùng vitamin B mọc tóc cực đơn giản

2. Các cách bổ sung vitamin D giúp tóc mọc chắc khỏe

Nếu cơ thể thiếu vitamin D thì tóc sẽ dễ yếu và xuất hiện tình trạng gãy rụng, tóc mọc chậm. Ngoài việc gây mất thẩm mỹ thì vấn đề này cũng khiến nhiều người lo lắng và cảm thấy bất an đối với tình trạng sức khỏe của bản thân. Vitamin D cung cấp các dưỡng chất tốt cho tóc và cơ thể. Theo đó nó có khả năng biến đổi các hợp chất dinh dưỡng phức tạp thành các chất đơn giản.

Quá trình này giúp tóc và cơ thể nhanh chóng hấp thụ và thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng giúp tóc luôn khỏe mạnh và phát triển tốt, chống lão hóa cho tóc.

Nếu có cách bổ sung đúng và đủ vitamin D nuôi dưỡng tóc sẽ giúp tóc tránh trường hợp có những hiệu ứng ngược không mong muốn xảy ra. Theo đó, chúng ta cần lưu ý một số cách bổ sung vitamin D giúp mọc tóc như sau:

• Ăn uống đa dạng đủ 4 nhóm thực phẩm, sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như: cá, trứng, gan, dầu cá,…
• Ăn các thực phẩm giàu canxi như: cua, cá, tôm, sữa và các chế phẩm từ sữa chua, bánh flan hay phomat.
• Cung cấp đủ dầu mỡ cho bữa ăn để tăng hấp thu vitamin D.
• Đồng thời khi bổ sung vitamin nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ. Nên sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn trong ngày.

>>Tìm hiểu thêm: Bật mí phương pháp mọc tóc bằng dầu dừa siêu hiệu quả và tiết kiệm ngay tại nhà

Trường hợp sử dụng vitamin qua đường uống hay đường tiêm tĩnh mạch thì cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Chỉ bổ sung bằng đường uống khi cơ thể thật sự thiếu hụt vitamin D

• Tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ về cách dùng và liều lượng sử dụng.

3. Lợi ích khác của Vitamin D đối với cơ thể

Nói theo cách thông thường vitamin D là một chất dinh dưỡng mà cơ thể con người có thể tự tổng hợp được nhờ vào ánh nắng mặt trời. Đồng thời cũng có thể bổ sung từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống.

Dựa trên khoa học thì vitamin D là một nhóm Seco-sterol tan trong chất béo, được tìm thấy rất ít trong thức ăn tự nhiên và có thể được tích trữ trong cơ thể trong một khoảng thời gian dài.

Vitamin D được quang hợp trong da của động vật có xương sống nhờ vào tác động bức xạ B của tia tử ngoại. Vitamin D có nhiều cấu trúc, tuy nhiên có 2 cấu trúc sinh lý chính là:

• Vitamin D2 (ergocalciferol): được tìm thấy ở một số loài thực vật và nấm men.
• Vitamin D3 (cholecalciferol): có ở một số loại thực phẩm từ động vật như cá béo và lòng trắng trứng.

Xét theo góc độ dinh dưỡng thì 2 loại này đều có giá trị sinh lý tương tự nhau. Tuy nhiên trong tự nhiên thật sự có rất ít thực phẩm chứa lượng vitamin D đáng kể. Các thực phẩm được xem là có chứa vitamin D là dầu gan cá, nhất là các loại cá béo và chất béo của động vật có vú ở biển.

Tóm lại, một trong những lý do gây nên tình trạng rụng tóc là bởi cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nói chung và vitamin D nói riêng. Do vậy, bạn nên cần chú ý bảo vệ sức khỏe của bản thân, chăm sóc tóc hiệu quả bằng cách bổ sung vitamin D.

Tham khảo thêm: Top 7 cách ủ bia mọc tóc ngay tại nhà

TRUNG TÂM CẤY TÓC NEW HAIR (THUỘC KHƠ THỊ GROUP)